肺活量の鍛え方

家でできる手軽な鍛え方を教えてください。

時間があまりないです。（３週間くらい）

できるだけたくさんの方法を教えていただけるとうれしいです。

よろしくお願いします

No.6 ベストアンサー 回答者： ga1900 回答日時： 2014/09/06 23:05

胸を切り開いて肺を揉んでください。

切り開くのが怖い場合は胸を揉んでください。

No.5 回答者： mofl 回答日時： 2014/09/06 21:50

肺活量の鍛え方、って？

胸筋を鍛えるの？
肺活量を多くしたいの？
１秒量を増やしたいの？

３週間じゃ無理。
私はある方法で二十歳頃には7000CCを越えていました。
並みのプロレスラー以上です。
時間が無きゃ、１番さんの回答通り頑張って揉む。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました

参考にさせていただきます

お礼日時：2014/09/07 12:49

No.4 回答者： dragon-man 回答日時： 2014/09/06 21:06

家でと言われるとうまい方法を思いつきませんが、肺活量を鍛えるには水泳が効果的です。

水中で息をすべて吐く息継ぎは肺を鍛えます。私はそれで肺活量が６０００ＣＣぐらいまで増えました。水泳を止めた今は５０００ＣＣぐらいに落ちています。それに倣って、息を思い切り吐き出してその後思い切り吸い込むことを繰り返してみたらどうでしょう。１００回程度では駄目です。１０００ｍをクロールで泳ぐとして、それくらいの回数でなければ効果はないでしょう。本当は水泳をやるのがいちばんですが。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました

参考にさせていただきます

お礼日時：2014/09/07 12:47

No.3 回答者： jzajza 回答日時： 2014/09/06 19:29

洗面器に水を入れ、顔を付け、ぶくぶくと水の中で息を吐き出します。

全部吐ききったら、顔を水から出し、大きく息を吸い込みます。
上記を何度か繰り返してみてしいかがでしょうか。
お金もかからず、家にあるもので出来るので良いかと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました！

参考にさせていただきます

お礼日時：2014/09/07 12:45

No.2 回答者： yasuto07 回答日時： 2014/09/06 19:23

ゴム風船を数多く膨らめる。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました

参考にさせていただきます

お礼日時：2014/09/07 12:47

No.1 回答者： ga1900 回答日時： 2014/09/06 19:10

肺を揉んでください。

この回答への補足

肺はどうやって揉むのですか？

補足日時：2014/09/06 19:34