明後日5キロマラソン大会があるのですが速く走るコツはありますか？

高校2年生で明後日のマラソン大会は人生で最後になるかもしれないので、自分のベストを尽くしたいと思っています。自主練で4000ｍを二回走り、13分43から13分09まで伸びたのですが、学年で1位の子のタイムは11分台です。因みに13分43秒で8位だったのですが、せめて12分前半まで行きたいです。
今私が実践していること
・しんどい時は空を見る
・疲れたら腕を振る
・呼吸は２：２
などです。
あと二日できることはしたいので、早く走れる足の動かし方など教えてください！

No.2 ベストアンサー 回答者： f1ish 回答日時： 2016/01/28 00:25

細かい目標を設定する。

あそこまでは今のペースを維持して走る。
クリアできたら、また、あそこまでは今のペースを維持する。もしくはペースをあげるなど。
自分なりの目標地点を細かく設定する。
一つクリアすることで達成感を得て、ー次のランにつながるため。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。実は天候が悪く延期になったので二日に走ります。どんどんペースを上げられるようがんばります！

お礼日時：2016/01/31 01:46

No.1 回答者： むらさめ 回答日時： 2016/01/28 00:00

少し速い誰かをラピッド(ペースメーカー)を設定して風よけにして付いて走る。