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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
手首には筋肉が付きにくいので太くするのは難しいですが、腕全体を太くすれば手首の細さは目立たなくなります。
ダンベルやハンドグリップがあればそれで、なければ手を開く、閉じるを1分間に100回位のペースで行います。
開く時は指が伸びるようにしっかり開き、閉じる時はしっかり握るのがコツです。
慣れてきたらバケツに張った水や、風呂の中でやると水の抵抗が加わってより効果的です。
これで前腕が太くなるので、後は上腕を腕立て伏せや懸垂で鍛えて下さい。
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