身長175センチ体重75キロです６８キロまで落としたいですオススメの減量があれば教えてください

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質問者：ボイスカ
質問日時：2017/02/09 22:19
回答数：3件

身長175センチ
体重75キロです
６８キロまで落としたいです
オススメの減量があれば教えてください

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回答 (3件)

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No.3ベストアンサー

回答者： Epsilon03
回答日時：2017/02/09 23:07

食事を抜くとか○○ダイエットとして出ている偏った品目しか摂らないと言う方法だけはしないで下さい。

参考になる食事が「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」です。
しっかり栄養バランスもカロリー計算も行われていますから、この食事だけでも体重を減らす効果は有ります。
それにプラスして運動ですが、激しい運動は必用有りません。
散歩でも良いですが、正しい姿勢でのウォーキングを意識して３０分以上持続させる事で、軽く汗ばむぐらいから始めましょう。
問題は直ぐに結果を求めない事。
長い目で見てゆっくり減らして行く事です。
一月の目標は最大でもその時点での体重の５％までですが、２～３kg程度に抑えた方が体への負担は少ないです。
目標通りに減らなくても焦らず、継続は力也ですよ。