起床と就寝時間

中学2年生です。生活のリズムを変えようと思ってます。
まず、8時5分登校で、8時40分から授業開始で、家に7時50分くらい出れば間に合います。脳が覚醒するまで2時間？と聞いたことがあります。その事も考えて起きる時間を考えるべきですか？
この場合、何時に寝て、何時に起きるのが最適なのでしょうか？
ちなみに起きるのはあまり得意ではないです。
是非お願いします。

質問者からの補足コメント

• よければ朝起きてからすると良いことも教えてください。

    補足日時：2017/02/24 01:20

No.1 ベストアンサー 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2017/02/24 04:30

脳が覚醒するまでの時間は人によて違うが、２時間は異常です。

私は起きて５分後には覚醒しているので。
そう、覚醒するまでの時間は人それぞれなので、答えようはありません。
朝起きたらすぐに窓を開け、明るい光を浴びると良い。
そうすればすぐに目が覚めるよ。