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体力増進・メタボリック&猫背矯正したいです
…以前にも行っていたトレーニングジム通いを今年に入ってから再開しました。 33才・176cm・77kgです。 腹筋が緩んで腹が出てきて、胸や脇にも贅肉が付き、猫背といった体型です。 目的は...…
脊柱起立筋と大?筋のトレーニング間隔について
…こんにちは。 週一回、脊柱起立筋(デッドリフト)と大?筋(スクワット・ヒップエクステンション・ヒップリフト)のトレをやっています。 大?筋のトレのみを週二回に増やしたいのですが、大...…
下腹部の引き締め、この方法でペッタンコの下腹を得られますか?
…いつもお世話になっております。 40歳前半の女性です。 ダイエットを始めて半年、運動と食事制限で下腹以外は自分の納得のいくサイズにダウンしました。 しかし、相変わらず下腹だけは...…
筋トレ超初心者に、「非」体育会系的なアドバイスを!
…私、はっきり言って運動オンチのもやしデブだったんですが、ちょっとしたきっかけで入ったスポーツクラブでちょっとがんばってみた結果、見事に10kg以上もやせるなんてことが出来てしま...…
体重と体脂肪は減りましたが、サイズが変わりません。
…体重と体脂肪は減りましたが、サイズが変わりません。 45歳女性・身長151センチです。 この2月から食事制限(全体量を1〜2割減にして、高蛋白低脂肪を心がける) と運動(石井直方氏のスロト...…
合理的・効果的な筋力トレーニングメニューを組みたい
…男32歳(事務職)ですが、10年近くにわたり放置してきた肥満を改善しようと志し、継続して合理的なメニューでかつ効果的に体質改善・ダイエットに取り組みたいと計画しています。 私は学...…
太股を引き締めるトレーニング方法
…体全体としては大きな変化はないのですが、何故か、ここ3年くらいの間に大腿部(太股)が急激に太くなってしまいました。 特別な運動はしていないので、太くなった部分は、おそらく脂肪だ...…
ダンベルを使ってヒップアップ
…筋肉を付けて体を引き締めようと思い、ダンベルを使ってウェイトトレーニングをしています。 ですがダンベルを使っての、お尻の筋肉を鍛える(ヒップアップ)方法が分かりません。 普段...…
お尻痩せ
…こんばんは 10代の女です。 わたしは見た目が若干ぽっちゃりかな? って感じなんですが お尻だけが異様に大きくて コンプレックスです。 ウエストが68で消して細くはないんですが ヒッ...…
1週間で激変?!即効性のある脚痩せ!
…誰か教えて下さいm(_ _ *)m ダイエットを始めたのですが、上半身に比べて下半身、特にももが気になります! 逆さ自転車こぎと通販で買った両足を乗せて左右にスライドするフィットネス器...…
ヒップアップ効果を狙ってスクワットをしているのですが、太ももの前しか筋肉痛になりませ...
…ヒップアップ効果を狙ってスクワットをしているのですが、太ももの前しか筋肉痛になりません。 多少はお尻にも効いてきてるんでしょうか? それともこの太ももの筋肉を鍛えることで、ヒ...…
- その他(健康・美容・ファッション)
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専門家回答
彼女のお尻がたれてます
…唐突な話なんですが、僕の彼女のお尻はたれています。 お尻がたれている事が最近、急に気になるようになってしまいました。 お尻もなんですが、太股も太くてジーンズをプレゼントして...…
ガードルでヒップアップできますか?
…最近、お尻の下のほうが弛んできていて悩んでいます。 お相撲さんとかで、お尻の下のほうがたるんでる人いますよね。 ああいう感じです。 体型は普通で、もちろんお尻も普通サイズで...…
ステアマスターの効果について
…ジムにある階段を登りつづけるようなやつです。 ヒップアップ(たくましいお尻!) づくりにいいとある本に書いてあったのをみて始めました。 でも他の運動に比べて意味のあることをしてい...…
腰回り(お腹)ダイエット 運動・食事は完璧なのに
…運動マニアで、360日くらい運動しています。 ストレッチ 1時間、マシンをつかったトレーニング 1時間有酸素 です。 毎日しています。 10年以上。 体を鍛えるのがすきなので。体は細身で...…
おしりが垂れてきたぁ・・・
…この間、公共のお風呂の大きな鏡で自分の後姿を見てショック!!! お尻がすごく垂れてしまっているのです! お尻の下のライン、ショーツのからはみ出るような感じにやる気なさそうな肉が...…
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