ナトリウムの体外への排出

まともな返信が付かないため、改めて。
カリウムを多く含むものを摂れば、腎臓からナトリウムが排出されるのは分かるが、

運動をして汗をかくのも、ナトリウムの体外への排出になる？！

とすれば、塩分を多く取った時に、運動をして汗をかくのは、塩分過多の是正になる？！

的外れな返信はご遠慮下さい。

No.2 回答者： kantansi 回答日時： 2023/07/07 11:22

運動をすると汗をかくことで、一定量のナトリウム（塩分）が体外に排出されることは確かです。

汗は体温調節や水分バランスの維持に関与しており、一部の塩分も含まれています。そのため、運動による汗のかき方や運動の強度によっては、一定量のナトリウムが排出されることがあります。

ただし、塩分過多の是正については、塩分の摂取量と運動による汗の排出量のバランスが重要です。一般的には、過度な塩分摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。適切な塩分摂取量は個人の健康状態や活動レベルによって異なるため、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。

また、ナトリウムの排出には腎臓も関与しています。カリウムを多く含む食品を摂取することで、腎臓の働きが刺激されてナトリウムの排出が促されるとされています。しかし、これはあくまで一般的な傾向であり、個人の体質や健康状態によっても異なる場合があります。

No.1 回答者： ニシキテグリ 回答日時： 2023/07/07 09:13

汗を舐めればしょっぱいのは「塩分」を含むからです。

その塩分は当然体内から排出されます。（おっしゃる通り）

ですので、夏場の炎天下では水だけでなく塩分も摂取しなければ熱中症になりやすい…という訳です。


で、塩分をとり過ぎた場合、汗をかくのは良いのですが、まず水分を多めにとることも必要ですね。
水分不足になりやすいです。