メタボ解消（トレーニング）

46歳男性です。
最近、メタボ体型になってきました。

みなさんに質問です。
トレーニングの方法として
　1、有酸素運動→筋トレ
　2、筋トレ→有酸素運動

どちらがいいのでしょうか？
1、が良いと書いてあるものもあれば2が良いと書いているものもあります。

また水泳も取り入れたら、どのような順番がいいのでしょうか？

食事制限はします。

宜しくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： 510322 回答日時： 2011/08/06 14:33

有酸素運動⇒筋トレ⇒水泳の順番が良いかと思います。

私も体を絞るために運動をしているのですが、
この順番で行っています。
まぁ一年ぐらい前から行っているのですが、
かなり絞れましたし、効果がありました。
また、この後にお風呂（サウナ）に入ってます。
まぁこれは、別に効果があるかわかりませんが、
疲れを取るために入ってます。
本当は、この後にビールといきたいところですが・・・。
それでは、逆効果になってしまいますので、
これに関しては、節制しています（笑）
順番に関しては、上記のコースをお薦めします。

後もう一つアドバイスできるなら、有酸素運動は、
マラソンもしくは、ウォーキングをお薦めします。
約３０分～１時間ぐらいを目安に。

この回答へのお礼

早速のご回答ありがとうございます。
一年もトレーニングをされているのですね。
スゴイですね。
私も見習いたいと思います。

お礼日時：2011/08/06 15:19

No.3 回答者： Legacy69 回答日時： 2011/08/06 21:20

どちらを先にやろうと精々数％の差が出る程度です。

筋トレ後に有酸素運動ができるような強度の筋トレをしている時点で
イマイチです。筋トレ後は歩けないくらいに追い込むべきです。

そこまでやる前提で考えればどっちが先かなんてどうでもいい
議論であることは明白です。
まずは一つ一つをしっかりやりきりましょう。

中途半端は何も得られません。

私なら「別の日にやる」が答えです。

この回答へのお礼

中途半端にならないよ計画的に実施したいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2011/08/07 11:33

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2011/08/06 17:24

脂肪燃焼の効率面を考えた場合は２が良いですが、この点は深く考えずに質問者さんが実際に行ってみてトレーニングのやり易さやパフォーマンス上の関係等を鑑みて行って下さい。

効率面が良くてもやりづらくて継続し難いければトレーニングにはなりませんので。
水泳に関しても好きな所に入れて下さい。

この回答へのお礼

脂肪燃焼の効率だと2の方が良いのですね。

継続できるよう計画的にやってみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2011/08/06 20:45