A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
無性に食べたくなる時ありますよね。
私もありますから自己嫌悪になることはありません。
急にやめると本当に止めれなくなるので
徐々にカロリーの低いものに食事を変えていきましょう。
1ヶ月に1,2品ぐらいで変えていきましょう。
飲み物などもダイエット効果のあるものに変える。
焦ると逆効果になるのでのんびり1年ぐらいかけて
体を変えてください。
その時には痩せる体質になっていますから。
がんばってください。
No.3
- 回答日時:
こういう考え方がダイエットを失敗する一番の原因。
体重なんて1日に1~2kg変動して当たり前。
でも、それはほとんどが水分と胃腸の中の食べ物です。
どんなに運動しようが、どんなに食べ過ぎようが、1日に減ったり増えたりする脂肪は体重計の誤差範囲以下です。1日で目に見えて太ったり痩せたりすることは、あり得ないのです
太るとか痩せるとかは、1か月とか2か月の単位で考えないと意味ありません。
毎日体重を測って記録し、グラフにしてみましょう。増えたり減ったりを繰り返しながら、だんだん減っているであれば、それでOK。
食べ過ぎたと思ったら、次の日は、食事を控えめにしたり運動をたくさんすれば良いのです。
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