どうやって痩せましたか？

ダイエットをしてますがなかなか落ちません。
まだ始めたばかりですが、食べるものを気をつけたり、歩いたりしてます。

実際に試してみて効果のあった
ダイエット法などがありましたら教えてください。

よく聞くのが酵素ドリンクとかスムージーですが効果ってありそうですか？

No.7 回答者： dobojiteso-naru 回答日時： 2014/10/25 22:28

食生活と運動を始めたばかりのようなので

もう少し続けてみて、様子をみた方が良いのではないでしょうか？

あまり急激なダイエットはのちのち体調を崩しかねませんね。
あとは、朝晩の体重測定すると数字でわかるのでいいかもしれませんね。

No.6 回答者： sakura-_-27 回答日時： 2014/10/20 15:30

食べるものを気をつけたり、歩いたりしていることは健康にもいいと思います。

よく通販番組などでサプリや酵素ドリンクとかがありますが、実際には効果がありません。あれは商品を販売促進するための宣伝にしか過ぎません。

私が効果が一番大きかったのは「キャベツダイエット」です。ただし、食事の前にキャベツを食べることが鉄則です。それにより、食べたカロリーが抑えられるという効果もあります。これで1カ月で2キロぐらい痩せました。

食べて抑えるだけでなく、適度な運動はとても大事ですが、仕事からの帰宅が遅くなるため中々運動もできません。

No.5 回答者： TSUTAYA765 回答日時： 2014/10/17 22:03

元々痩せていますがこれから太らないように筋トレしたりお菓子をなるべく食べないように心がけています。

No.4 回答者： sata-nn 回答日時： 2014/10/17 12:49

こんにちわ

私の場合、食事面と運動面をバランスよくやって痩せました。
1年で８０K→６２Kまでやせました。

酵素ドリンクとかスムージーですが、それだけだと、栄養面に問題があるので、
バランスよい食事をとりながら、痩せた方が体に負担が出にくいです。

私の経験から、下記の事をすることで、ダイエットだけでなく、健康面も改善されると思います。

●食事面
1：朝、昼、夜の3食
・食べる量として、朝と昼はしっかり食べ、夜は控えめにするとうまくいきます。

2：乳製品をきちんととる
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルト(糖質０がお勧め)は体にいいので、この４つを積極的に朝、夜に取り入れるとよいです
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html

3：水分は黒豆茶等にする
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601
※飲み物で甘いもの、ビール等をとりがちなので、黒豆茶にするとよいと思います。

4：脂分、炭水化物、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等、いもさらだ、中華系は脂分が多いです。また、麺類やごはんも炭水化物が多いです。
・該当していた場合、これらの物は少なめにし、野菜や魚の食生活にするといいです。
・タンパク質を摂る場合、脂分の少ない鶏肉、豚肉、レバーにするとよいでしょう。

５：アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂りすぎも太りやすいので、控えるとよいです。

●運動面(ウォーキング＋ひねり運動)
・運動だとウォーキングが効果的になります。
・最初は週２～３日、30分を目安にウォーキング＋ひねり運動を加えていくと、腹筋も鍛えられるので、体全体が引き締まります。慣れたら週5日にするとよいでしょう。
http://www.corogaran.com/twistwalking.html
※足に1キロのリストバンドを付けてやるとさらに効果大です。

No.3 回答者： 2080219 回答日時： 2014/10/17 09:12

こんにちは。

夕食のカロリーを減らすことが最も効果的ですよ。

また、ご質問とは切り口が異なりますが、
体をつくっているのは食物ですので、
最低限必要なカロリー＆栄養素は摂取して下さいね。

必須カロリーは、日本医師会のサイトでご覧下さい。
データを入力すれば、自動計算してくれますよ。
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

ありふれた情報ではありますが、
常温で固形の油はひかえて下さいね。
排出されづらく、即脂肪の増加につながりますので……。

無理して好みでない食事を採ることも無意味ですよ。
それを、生涯続けられるわけがありませんので。

ではでは!

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2014/10/17 08:43

カロリー管理。

酵素ドリンクやスムージーなど、ダイエットっぽいことはとくにしていません。
（そういうものを摂取しなくても痩せている人はたくさんいます）

No.1 回答者： runtasanmon 回答日時： 2014/10/17 07:19

>まだ始めたばかりですが

どれぐらいかわかりませんが、本当にやせてキープしたければ
長いスパンでの目標と短いスパンでの目標をきちんとたてたほうがいいです。

酵素ドリンクも、スムージーも他の食事に加える形になれば
カロリーが増えますから、うまく利用しないといけませんし
普段の食事のバランスで整えていくのもいいでしょう。

自分が続けやすくて効果が出れば、それを続ければいいと思います。

一番単純なのはレコーディングですね。
前の日より減っていたり、維持なら今の生活、増えていたら少し食べる量を減らしたり
ただただその繰り返しです。

糖分をカットせずに、減らす方向で考える。炭水化物中心の食事は減らす
(一生完全になくす、は無理なので完全に絶つと反動が来ます)

一食ずつ完璧にしようとしても続かないので
なるべく避けていてもたまには人と麺類を食べるなんてこともあるでしょう。
忙しくて麺になったという日もあるでしょう。
昼がラーメンなら夜は主食はほとんどなしの野菜と豆腐の鍋にするとか…。

一日忙しい日は野菜ジュースだけのファスティングを取り入れてみたりします。
翌日も軽い食事。
それで減ると、それまでのようにキープか減るか増えるか、という観点で。

それから、なるべく動く。
ダイエット目的で決めてやる運動も大事ですが、続かないと意味が無いし
一日全体で消費を増やす方が効率的です。
月並みですが、歩けるところはなるべく歩くとか(軽く心拍数が上がる速度）
学校や仕事から帰っても、ゆっくりするまえに、どこか拭き掃除を1カ所やるとか
とにかく身の回りのことなどを動き回ってやるといいと思います。

それから飲み物として飲む飲料は、基本すべてノーカロリーで。
飲み物からカロリーを摂取しない。