ダイエットしたい、なかなか体重落ちないよ、どうしよう？

ダイエットしたい、なかなか体重落ちないよ、どうしよう？

No.1 回答者： 白水2015 回答日時： 2016/01/22 22:17

私は男性ですが逆に体重を増やしたい立場です。

逆の発想で。

減らすにはカロリーはもちろんだけど、新陳代謝をよくする事
血流の流れをよくするのに運動。食べ物。
それと水分の過剰摂取。
てか、今顔写真見たのですが。
今のままで良いのでは？
体重落ちなくてもいいです。ダイエットする必要ないです。
少なからず男性は女性の柔肌が好きです。

この回答へのお礼

私今80KG(恥ずかしいけど). ありがとう

お礼日時：2016/01/23 15:25

No.2 回答者： localtombi 回答日時： 2016/01/23 12:30

不摂生なダイエットは、リバウンドを促進させるだけで痩せません。

そもそも体重が落ちない原因は、「新陳代謝量よりも摂取量が多くて、余分なカロリーが蓄積される」、それと「急激に食事量を減らすことで、身体が本能的に余計に養分を取り込もうと防衛する」ことによります。
なので、まずはごく普通に3度の食事をすること。寝る２～３時間前は間食をしない。
週のうち２～３日の夕ご飯はリンゴ1個程度（ただし、丸のままかじるのではなくて、細かく切って食べる回数を増やすこと）にする。適度な運動（軽く汗をかく程度の早歩きでもいい）を習慣的に行う。
・・・などを実践してみましょう。

この回答へのお礼

そうなんだ、ありがとうございます

お礼日時：2016/01/23 15:24