朝ごはんにメロンパン太りますかね？メロンパンしか食べてません！

締切済

質問者：ぷぷみ
質問日時：2018/01/12 07:53
回答数：15件

朝ごはんにメロンパン太りますかね？
メロンパンしか食べてません！

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (15件中1～10件)

最新から表示
回答順に表示

No.15

回答者： tekkannatama
回答日時：2018/01/25 15:13

そんなレベルのことではなく、これでは、遠からず間違いなく代謝異常を起こし、かならず、将来、病人になります。

ま。あなたのからだですから。そんな人は、何ぼでもいてるわけやし。

その時の食事制限は糖尿病の場合は食べてはいけないものがないといってもいいので、量が少ないだけですが、これが、腎臓、肝臓、心臓、高血圧、甲状腺、などなどになりますと、たとえば、水やお茶は、１日、５００ｇまで、というような制限を受けます、すると、歩くことも制限されます。

そうならないように、きちんとした食事を考えることが、何よりも大切なことです。

朝食は、身長体重年齢にもよりますが。

パン・５枚切り１枚
ゆで卵として、１個　　あるいは、とけるチーズ１枚とハム１~２枚でもよい。
野菜ジュース　１５０～２００ｇ
それから、必ず、ヨーグルト１５０～２００ｇ、あるいは、牛乳　１５０～２００ｇ
果物、バナナなら、普通ぐらいのを１本

これで、病院の食事と、ほとんど同じですね。

メロンパンをどうしても１個食べたいなら、
三角チーズ１個、多彩ジュース１００ｇ
ヨーグルトか牛乳１００ｇ
ミカン小１個。

にすれば、なんとかかんとかですが、おそらく、これらをもっと食べるでしょう。
その場合は、メロンパンはあきらめて、食パンにします。
なお。ジャム、マーガリン、バターはだめです。
はちみつ、小さじすり切り１敗ということもありますが、それで我慢できますかな？

朝は、きちんと食べることが原則です。減らしたい場合は、食パンを８枚切りに、とかヨーグルトを１２０ｇにとか、こういうようにしますが、品目を減らしてはなりません。
代謝異常となり、太りすぎやせすぎの、一番大きな原因になりますね。

たまごは、卵白は必須アミノ酸でたんぱく質です、卵黄は主にビタミンＡが目的です。卵黄にはタンパク質はありません。
その卵と交換できるものが、チーズとハムというわけです。
これで、たんぱく質、ビタミン類、エネルギー源の糖質、カルシウム、カリウムなどの、ミネラル類、一応、大丈夫でしょう。

一般に、ダイエットに最適とされているのは、「糖尿病のための食品交換表」という本です。なぜなら、これが完全健康食（身体に他の病状がない場合）だからです。
１０００円で本屋にありますので、こういう正しい知識を身につけて、やれば、苦労することがなくなるでしょう。

高校生などで、運動部などやっていたら、とても足りないでしょう。
その場合は、この本に従って、量を増やしてください。
痩せたいなあいも、この本に従って、量を減らしてください。

なお、内分泌や自律神経を正常に保つために、一日の生活のリズムに気を配ってください。これが狂うと、異状に太り始めます。
特に、徹夜で仕事の場合もあると思いますが、午前０時から午前６時の間は、睡眠中であることが、大変重要です。

睡眠不足は、代謝異常だけではなく、それが原因で過食になり、体重が増加します。
特に、３０歳前後は、体質の変り目なので、あっという間に太ります。

（７０歳男）

- 1
- 件

通報する

No.14

回答者：テキトー男
回答日時：2018/01/25 06:41

糖質、脂質のみなんで、太りやすいですね^ ^

- 0
- 件

通報する

No.13

回答者： isoworld
回答日時：2018/01/24 08:53

パンは炭水化物の塊みたいなもので、必要以上に食べたカロリーは即体脂肪になります。

また炭水化物の中には食べるとすぐに血糖値が上がる食材もあり、パンはその点でもよろしくありません。さらにメロンパンは大きさにもよりますが、１個で500kcalくらいはあります。それ１個だけで１食分のカロリーです。

メロンパンがどうしてもやめられないのなら半分の量にして、代わりに欠かせやすい野菜（葉物野菜）をたっぷりと食べ、ハム・エッグも朝食に加えてください。