Gacktさんのような体型になるには

Gacktさんって見た目は華奢だけど、かなり筋肉質ですよね
どうすればあのような体型になれるのでしょうか

筋肉をつける というとどうもボディビルダーみたいな体しか浮かばなくて・・・

どういうトレーニングをすればああいう体型になれるのか教えてください！

No.3 回答者： leesherry 回答日時： 2009/01/20 00:30

食事ですが、朝食は「Gacktオリジナル野菜ジュース」だけで、昼は

一切食べず、夜ご飯にたくさん食べるそうです(かなりの大食です)
かなりの大食なんですが、不眠症で睡眠時間は１日に２～３時間程度
です。なので夜にたくさん食べても大丈夫なんでしょうね・・・。

夜ご飯ですが、自宅に専属のシェフを呼びスローフードを作ってもら
うそうです。(40度以下の熱で調理して栄養を多く残すらしいです）
Gacktさんは白米が死ぬ程好きで、白米を食べながら死ねたら幸せ！
と言うくらい好きなのですが、ソロデビューの時に『自分が１番好き
な物を絶とう』と思い死ぬ程好きな白米を断とうと決めもう10年以上
口にしてないそうです。
あと炭水化物は一切取らないのですが、これまたラーメンが大好きで
毎年自分の誕生日にだけはご褒美として京都にある『長浜ラーメンみ
よし』に食べに行くそうです。
上記のように自分の大好きな物を断ったり、かなりストイックです。
「Gacktオリジナル野菜ジュース」レシピです(一応)
http://www16.plala.or.jp/gacktnetu/gackt/syoku/t …

あとトレーニングですが、Gacktさんの自宅(地下3階地上4階)内にジム
があるので上記のオリジナル野菜ジュースを飲んでから２時間はトレー
ニングをしてるそうです。しかも朝6:00からとか・・・・。
「風林火山」の時の体作りの時は毎朝4時に起きてトレーニングを３時
間してたそうです。

内容は股裂き機とか(↓分かりやすいのでYoutubeみてください)
http://jp.youtube.com/watch?v=F70zWNRpUCY

Gacktの腹筋を作る『腹筋君』で腹筋を作ってるそうです。
http://item.rakuten.co.jp/at-home/z379-326/
これは通常膝を床についた状態でするのですが、Gacktさんは肩幅に足
を開き前屈の状態になりハンドルをつかみ、そのまま前に倒れ腕立ての
状態になります。体が床につかないようにふんばりながらまた前屈の状
態に戻る鍛え方をしています。

youtubeあるのですが、動画が削除されてて見れないので、器具である
黒い棒だけ見てください(汗
http://gacktomosirotalk.seesaa.net/
最初の画像にある黒い棒にぶら下がり懸垂をします。懸垂で上に上っ
た状態の時に手を１回叩き、また棒に捕まるというのを連続でして
ました。あとは手で体重を支え、オリンピックであるつり革？みたい
なクルクル回転する技をやってました。体操世界のB難度技に挑戦して
成功してましたし(プロの体操選手でも難しい技らしい)
あとはバク転ですが、手を使わない(手の反動)でのバク転もトレーニ
ングでしてるそうです。

立位体前屈(立った状態で手を前に着く)は地面が０として下に２２cm
曲がりますし、かなり体が柔らかいです。

そしてGacktさんの体脂肪は７％だそうです。私の知ってるのはこんな
感じです。頑張ってください。

No.2 回答者： zundoko777 回答日時： 2009/01/19 12:26

詳しくは分かりませんが、

彼は炭水化物（白米、パン、うどん等）を食べないそうです。
「海草や肉を食べている」って何かのテレビで答えていました。

それだけじゃなくて、相当のトレーニングはしているでしょうね。

あとは生まれ持った素質が大きいのかも…。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/01/19 06:52

有酸素運動