浪人生です。 最近夜中の3時にねて昼に起きる悪い習慣が続いています。直したいと思って毎日晩御飯の時間

浪人生です。
最近夜中の3時にねて昼に起きる悪い習慣が続いています。直したいと思って毎日晩御飯の時間を早めるたり、お風呂の時間を早めたりしているのですが、なぜか布団に入るじかんと寝る時間は毎日同じになってしまいます。
この生活リズムを改善したいです。
効率的な改善策をおしえてほしいです。切実に。

No.2 ベストアンサー 回答者： 紋紋 回答日時： 2018/02/08 14:57

ネット環境、ゲーム類の破棄ですね。

浪人の立場を理解しましょう

No.3 回答者： laquen 回答日時： 2018/02/08 15:16

寝る時間を変えられないなら起きる時間を変えるといいですよ。

タイマーセットして無理やり起きましょう。

No.1 回答者： fakeflake 回答日時： 2018/02/08 11:53

どこか1日でオールしてください。

その日は昼寝も一切禁止で。そうして夜中まで起きていられない状況に自分を追い込んで、普通の時間に寝るわけです。これは不眠症治療で実際に使う方法です。