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骨盤底筋トレーニングのやりやすいものを教えてください。絵や動画を見ても覚えられなかったり、出来なかっ

締切済

骨盤底筋トレーニングのやりやすいものを教えてください。絵や動画を見ても覚えられなかったり、出来なかったりします。(辛くて出来ないではなく、やり方がわからなくてです、、)シンプルで効果のあるものがあったら教えてください。
尿漏れ、膣の締まり対策です。

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A 回答 (1件)

No.1

  • 回答者： あか3
  • 回答日時：

膣と肛門を五秒ギュット力を入れて五秒力をぬくを繰り返す


３分くらいをするとか

ショーツなど対策の商品もあるので、ネットなどみるのもいいとはおもいます。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます

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お礼日時：2020/03/22 12:19

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