陸上単長距離

自分は陸上部の中学2年生で８００ｍをしているのですが、いまいちスピードがありません。100ｍも15秒台でそんなに速くありません。もっと100mも800mと早くなりたいのですが、どんな練習や筋トレをすればいいですか?あとおすすめの体幹トレーニングを教えて下さい。

No.1 回答者： yokoyoko2020 回答日時： 2021/04/15 00:06

中学で陸上部中距離やってました。

中距離って、体力、持久力、肺活量全てにおいてバランス良くないとできないですよね。とてもつらい競技だった。。。

だいぶ前過ぎてやってたことは忘れてしまったのですが、走るトレーニングでまとまったサイトがあったので、これを参考にしてみてください。
https://runnal.com/15676

私もインターバル、タイムトライアル、坂道ダッシュ、長距離走は結構やってた記憶があります。