陸上(短距離)選手ですが食事で気をつけてる事、欠かさない食べ物 教えて下さい

陸上(短距離)選手ですが食事で気をつけてる事、欠かさない食べ物　教えて下さい

No.1 ベストアンサー 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/07/05 08:12

タンパク質と鉄分だと思います。

鉄分はミネラルの一つですが、他のミネラルと違い単体で扱われる理由は、動物にとって鉄分は特別に重要だからです。
現代の食事では、きちんと必要な鉄分を摂取することは難しいです。
ですので、鉄分だけはサプリメントから摂取した方がいいです。
1ヶ月分600円くらいなので、それほど高くありません。

鉄分不足により酸欠にななると、集中力がなくなったり、頭の回転も鈍くなります。
スポーツだけでなく、勉強でも鉄分は重要です。

特に、足裏に衝撃を与えるスポーツは、鉄分の細胞であるヘモグロビンが潰されやすく、鉄欠乏性貧血になりやすいです。
そのため、スポーツ選手や女性は1日に14g以上は摂取して下さい。

この回答へのお礼

鉄分必要だったんですね。全く気にして無かったです。サプリメントが苦手な息子なのでゼリーや食事で摂取します。ありがとうございました

お礼日時：2021/07/05 08:55