本日は山登りへ行きました。10年以上ですが体力の低下に愕然でした。どうすればよかろ？

今日は約８００ｍぐらいの山を、約20分掛けて登りました。

本当は1時間半のコースをだったのですが、時間の関係で20分ぐらいの山を登りました。
といっても、階段が整備されていて「単に階段を上がる」だけの行為だったのですが、ひたすら上がり続ける階段に5分ぐらいで、息が「ゼイゼイ」言って、途中で休憩しないといけない始末（＞＜）

　なんて体力が無くなったのでしょうと嘆きましたわ。

今、ウォーキング1時間を毎日やってますが、勾配のある道ではなく平坦な道を歩くだけなんです。

　10年以上前は息を切らして途中で休むなんてありませんでしたし、今日より高い山を登ってます。

どうすれば体力つきますか？
別に山登りは趣味ではありませんが、体力の無さが悲しかったです。

山頂の景色は素晴らしかったのですが。

質問者からの補足コメント

• ここに登ってきましたわ＾＾

  
    補足日時：2022/01/05 14:40

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/01/03 18:23

短距離ダッシュの往復で心肺能力鍛えて下さい

私がジムで鍛えてる方法ですが
２分の平坦５ｋで歩いて
１分の傾斜５度14kで走る
それを３０～４５分繰り返してます

足にも来ますし心肺能力も酷使しますよ

因みに元旦初日の出で登った山は1100m　寧比曽岳
約35分程で登頂しました
息？殆ど切れてませんよ☆　歳は40歳男性であります

この回答へのお礼

ありがとうございます。

まー私は今年で50代になります。
30代後半ぐらいでは１０００メールと超えの山で階段なんかも整備されてないところを登ったりしましたが、呼吸の乱れは多少あっても、まさか「ゼイゼイ」しながらとは無縁でした。どちらかというと脚の負担を気にする方だったのですが、まさか呼吸とは無念極まりありません。

今春から水泳1時間泳ぎっぱなしを再開するので、同時にジムでそのようなメニューも取り入れたいと思います。

　なんかまだ50代に入ったばかりでこんなのは情けないと思いました。

お礼日時：2022/01/03 18:29