中3女子です。早く走る方法教えてください。つい最近50mを学校で測ったのですが、遅すぎて萎えました。

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質問者：toa_0123
質問日時：2022/05/19 20:08
回答数：6件

中3女子です。早く走る方法教えてください。つい最近50mを学校で測ったのですが、遅すぎて萎えました。次は100mも測るので早く走る方法教えて頂きたいです。

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回答 (6件)

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No.6

回答者：カエデラックス
回答日時：2022/05/20 14:12

私は高校のときに100ｍ11秒台でした。

あまり理屈で考えてはなかったのですが・・・。
私のコツをあえて言語化するなら、重心を前に出して、前かがみ気味になり、脚が地面に着く瞬間に地面を蹴る感じで走ってました。
蹴るときは、太ももや腰に力を入れてたと思います。
これを走る毎動作に、右、左と蹴ってました。
これでどんどん加速してタイムを稼ぐことが出来た感じです。

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この回答へのお礼

やってみます

回答ありがとうございます。太ももには力入れてましたが、腰はなんにも意識してなかったので、意識してみます！

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お礼日時：2022/05/20 14:42

No.5

回答者： y_hisakata
回答日時：2022/05/19 23:21

ちょっとのコツでタイムを縮める方法を教えます。

効果があるかどうかはあなた次第です。

・腕を左右に振っていませんか？いわゆる「女走り」というやつで、これはタイムが縮まりません。
意識して、前後にまっすぐ腕を振ります。できるだけ大きく、速くです。

極端に歩幅が狭かったり、逆に長過ぎたりしませんか？
これを治すだけでもタイムは縮まります。

足の踵をドンと地面に当てていませんか？重心はつま先、かかとは地面に触れる程度が理想です。

では頑張って！

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この回答へのお礼

やってみます

回答ありがとうございます。確かに歩幅が長すぎたかもしれないです。100m測る時に歩幅長すぎないように意識してみます！

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お礼日時：2022/05/20 14:44

No.4

回答者： amerikaumare
回答日時：2022/05/19 21:51

練習期間はどれくらいあるのですか？　え！　一週間？　それじゃ無理ですね。

　短期で気合を込めて練習しても、疲れて（筋肉痛で）しまって走れなくなるのがオチです。　日ごろの運動不足を嘆くですな。

とは言っても、まぁ一つ方法があるとすれば　フォームの修正です。
この時期の女子は　走るフォームがダメなことが多いのです。
　（ドタドタドタと走ってることが多い）
運動部の人に見てもらって　スタートの練習と、走るフォームの練習をすれば　1週間でも劇的に早く（と言っても人並みになるというだけです）なります。