体脂肪率10%以下にするってやはり難しいもんですか？

体脂肪率10%以下にするってやはり難しいもんですか？

No.5 回答者： な---な 回答日時： 2023/07/24 18:20

アスリートでもない限り難しいよ。

No.4 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/07/21 17:43

二桁を切るあたりまでは、運動と根性だけでも何とかなります｡

ただ、そこから更に落とすとなると、フィジカルや技術的な事ももちろんですが、栄養管理の知識が必要になってくる｡

ボディビルダーなどは一桁台中盤から前半まで落とす必要が出てきますので、まさにそれ。

No.3 回答者： ニシキテグリ 回答日時： 2023/07/21 14:57

人によりけりですね。

昔真面目に鍛えてた頃は9％でした。
でも、「主眼」がそこではないため（レース等）、「へぇ～」という感想でした。
でもたぶん「体脂肪10％以下」という目標を立ててたとしたら、そりゃ苦しく大変だったのではないか？と思います。

個人的にマラソン等レースで上位狙うより、食事制限とかストレスのたまりやすい「ダイエット」が一番難しいんじゃないか？と思いますしね。

おなかが出てきた今、切実にそう思います。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2023/07/21 14:42

性別と年齢によります。

女性では無理ですし、極めて不健康になります。

私はそれまで（５０代半ばのとき）２４%だった体脂肪率を食事管理（ほとんどがこれによる）と毎日のスポーツジム通い（有酸素運動と無酸素運動）によって、１年くらいで体脂肪率を１２％まで持って行きました。

でも、そこからさらに下げるのには数年はかかり、やっと9.8％までは行きましたが、これを維持するのは大変です。
あれから２０年近く経っていまは後期高齢者になっていますが、体脂肪率はもうちょっと増えています。

若い人はくじけずに「食事管理」と「毎日のスポーツジム通い」を継続すれば可能なのでしょうが、高齢になるほど困難になります。

No.1 回答者： ニコちゃん小者 回答日時： 2023/07/21 14:36

昔ファンの人から聞いた話で、GACKTさんが体脂肪率9％だったとかで。

食生活で一切炭水化物を摂らない様に我慢してたって。本当は米大好きなんだけど、って聞いた。その上身体を鍛えるのもサボらず続けてたって話で。
マットの上でゲイロード？って技を披露するVも観た事がありますわ。