1日必要な栄養素ってあくまで目安ですか？

1日必要な栄養素ってあくまで目安ですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/03/02 15:20

はい、目安です(⁠^⁠^⁠)

よく一日30品目と言われますが、色々なものを少しずつ食べるのがいいそうです♪
一日じゃなくて2～3日くらいでバランス良く食べるといいそうです♪

ま…豆、お豆腐、大豆製品
ご…ごま、ナッツ類
わ…わかめ＝海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、きのこ類
い…芋、根菜類

にお肉、乳製品、発酵食品をプラスされるとよりバランスいいかな、と思います(⁠^⁠^⁠)

No.2 回答者： 田舎の爺様 回答日時： 2024/03/02 18:37

目安？基準値です

年齢や体格などでそれぞれ違います。
成人女性の場合は、1400～2000kcal、
男性は2200±200kcal
程度が目安です。