夜職勤務でお腹が空きます。 ダイエット中なのと節約もしなきゃ行けません。 今日はお弁当箱にご飯を積め

夜職勤務でお腹が空きます。
ダイエット中なのと節約もしなきゃ行けません。

今日はお弁当箱にご飯を積めてファミチキ載せて食べました。

ただ12時～17時までの待機で
すごくおなかがすいてしまったのと
現時点で摂取カロリーが少なかったので
昼のファミチキ含む、ドリアを追加でたべてしまいました(朝がおにぎりひとつ)

実家暮らしなので帰りは我慢して
家で少なめにたべる予定です。

次からは待機が昼～夜の場合は白米を2箱持っていこうか迷います。

お仕事が入ればプラスになるので気にせず使えるのですがまだゼロなので罪悪感でつらいです。

ただ仕事バックも大きいので悩みます。
お水は薬局で買うなど工夫してます。

ちなみに外待機です。

まだ仕事ゼロなのに漫喫で3時間の仮眠に1000円、食費1000円使ってしまい落ち込みます。

アドバイスお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/03/06 23:49

いつもお食事は白米メインですか？

お腹すいた時はこれくらい召し上がっても、晩ごはんで調整されればいいと思いますが、ごはんにふりかけをプラスされるか、カロリーメイトやグリコのバランスオンminiケーキなどを携帯されてはどうですか？ https://amzn.asia/d/2436I1G

人間の脳って勘違いしやすくて、たくさん食べても、何か栄養素が足りないと、例えばカルシウムが足りないと、カルシウムが欲しいのでなく、お腹すいてると勘違いしてしまうのだそうです。
なので、できるだけバランスよく召し上がると、お腹もすきにくくなるそうです。

ふりかけは少し足すだけで色々栄養摂れますし、市販のものも美味しいですが、お家で作っておかれるとたくさんできて、お食事も楽しくなるかな、と思います♪
https://cookpad.com/search/%E3%81%B5%E3%82%8A%E3 …

あと、おからは安くて美味しくて、食物繊維もたっぷりで、健康にも美容にも、ダイエットにも効果的ですし、たくさん作って冷凍しておかれると便利ですヨ(⁠^⁠^⁠)
https://www.kurashiru.com/lists/8169b0c2-2c90-4d …

No.2 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/03/07 00:02

あ、バランス栄養食ではないけれど、おからだからも原料がおからで、甘くて美味しくて、お腹ふくれますヨ♪

ダイエット中のおやつにもおすすめです♪　https://amzn.asia/d/a13xsKg

グリコのバランスオンminiケーキも、チーズケーキみたいにかなり甘くて美味しいです(⁠^⁠^⁠)

どちらもドラッグストアやスーパーなどにも置いてたりします♪