ボディーメイクについて質問です！ 脚とお腹を絞りたくて、筋トレと少し食事制限をしています。 筋トレ・

ボディーメイクについて質問です！

脚とお腹を絞りたくて、筋トレと少し食事制限をしています。

筋トレ・有酸素運動・筋膜ローラー・ストレッチ　全て合わせて1時間15分ほどしてます！

食事制限がすごく苦手で、3食全て何かを制限するのは自分自身すごくストレスの原因になってしまうので、朝・昼は好きなものを食べて夜だけ【サラダ・サラダチキン・ゆでたまご】にしています。

筋トレには満足しているのですが、食事制限は夜だけ制限でも痩せれるのかが不安で、詳しい方教えていただけると嬉しいです！
何かいい案もあれば教えて欲しいです...

ちなみに以前（16時間ダイエット）も挑戦しましたが断念しました。

No.3 回答者： 教えてライム 回答日時： 2024/04/23 05:28

食べ物の種類はなかなか選べないので量を減らす選択肢を提案しました。

常に少し空腹なのをデフォにすると痩せてくると思いますよ。大切なのは空腹になれる事です。なかなかきついですが。。。大会に出る選手や一流スポーツ選手はみんな経験してます。空腹を克服しましょう！

No.2 回答者： みなままと 回答日時： 2024/04/22 22:24

運動頑張っているの凄く良いですね！！

朝昼は何を食べているのでしょう？？
制限とまではいかなくても、健康的なものを食べていますか？
カレーや丼物やコンビニ弁当ばかりとかは辞めた方が良いかと…。

プロテインは摂っていますか？？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

褒めていただけただけでモチベ上がります(*^^*)

朝昼は、炭水化物代表的な食べ物ばかりを...
絶対ダメなのはわかっているのですが、基本うどん・揚げ物・ラーメンなどを食べてます...

私パート３つ掛け持ちしていて、基本朝は時間がなく簡単に食べれるものを選んでしまいがちなので、パンを食べたり、お昼は自分で作ってる時間もなく、パート先がうどん屋さんなので、週に3回は昼食はうどんになってしまいます。

休みの日も、ラーメンとか小麦の食べ物が好きなので結局炭水化物を...

プロテインのドリンクを飲むつもりでコンビニのものを買っていて、ここ数日飲むのを忘れていて、明日からは絶対に飲みます！（ボディーメイク再開して6日目）

お礼日時：2024/04/23 01:58

No.1 回答者： 教えてライム 回答日時： 2024/04/22 21:57

1食の量を少しづつ減らすのは難しいですか？食べる量を制限して慣れるしかない気がします。

それと、完食はダメです。飴もガムもグミもやめましょう。それで、少しづつ体重を落とすことが近道かと思います。成果が出たらそれを励みに頑張れると思います。
私は朝の昼を制限しています。ガムと飴を我慢するのがキツいです。ヽ(‘ ∇‘ )ノ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

一食の量を減らすとして朝昼はなに食べても大丈夫ですか⁇

体重は落ちなくてもいいんですが見た目が変わって欲しくて...
間食は基本してませんっっ！！

お礼日時：2024/04/23 01:49