高齢者のタンパク質

高齢になるとタンパク質を多くとるといいらしいですが？
魚刺身とか、肉嫌いな、僕は何がいいでしょう
納豆以外に何がいいでしょうか？

No.7 ベストアンサー 回答者： appoppa 回答日時： 2024/09/30 15:19

卵かな

好きで長寿の元のタンパク質を何気に食べられる人だけが長生きできる、無理して食べるとダメと思うよ。
タンパク質を多く取らなくても成就の人もいる。

この回答へのお礼

>タンパク質を多く取らなくても成就の人もいる
✡そうですか？野菜にも少しはあるらしいからね。
タンパク質を多く有りそうな野菜探します。

とても参考に成田山。

お礼日時：2024/10/01 06:54

No.8 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/10/01 02:27

卵、お豆腐、高野豆腐、お揚げさん、お麩、おぜんざい、あんこ、豆乳、ヨーグルト、プリン…♪

この回答へのお礼

お礼日時：2024/10/01 07:08

No.6 回答者： tobirisu 回答日時： 2024/09/30 13:43

卵や牛乳など肉由来のものも食べないのなら、ヴィーガン食を調べた方がいいです。

ヴィーガンは欧米で肉食を拒否する、ある種宗教のようなものですが、そこにはこだわらず、食事だけ菜食にすればいいです。

ネット検索すればレシピもいろいろあります。
たとえば、
https://vegewel.com/ja/style/veganrecipes14

ただし、糖質過多になり血糖値が上がりやすいとか老けやすいなどの欠点はあります。
なるべく多彩な食材を食べるようにしないと不健康になります。

No.5 回答者： ゆっりいな 回答日時： 2024/09/30 13:32

意外と知られてないのですが

ブロッコリーはお野菜なのにタンパク質が含まれています
オイコスのヨーグルトもタンパク質が入っていて食べやすいです

No.4 回答者： sinizokonai814 回答日時： 2024/09/30 13:20

牛乳、チーズ、豆腐、おから、プロテインバー、アボガド、干物、魚肉ソーセージ

No.3 回答者： princeigor 回答日時： 2024/09/30 12:31

卵、牛乳、大豆、鶏肉。

それらでできた製品。

サプリやプロテイン飲料など、摂取しやすい形になった製品もあります。
普段の食事で50g（成人の摂取目安。年齢や性別や体格にもよります）採ることが難しいなら、そういった物を活用する。

gを少し気にするといいです。
高吸収タンパク質を謳うオイコスのヨーグルトがありますが、タンパク質の量は10g。
卵一個（12g）の方が高タンパクだし、ヨーグルト1個の値段で1パック買えちゃうので安上がりだったりします。

タンパク質を取りたいが、コレステロールも脂質も気になるという人に一番人気なのは、鶏胸肉、鶏ささみです。

この回答へのお礼

卵、牛乳、鶏肉。それらでできた製品は動物性なので嫌い。

お礼日時：2024/09/30 12:44

No.2 回答者： tobirisu 回答日時： 2024/09/30 12:19

大豆製品をはじめとした「植物性タンパク質」。

イモ類、穀類にも植物性タンパク質が含まれています。
検索してみてください。

肉、魚が嫌いでも、卵や牛乳もあります。
プロテイン飲料を飲むのも手軽です。

単一の食品で摂るより、いろんなものを食べた方がいいです。

それと、高齢者の場合、メタボとかはあまり気にせず脂質も摂った方がいいそうです。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/09/30 12:43

No.1 回答者： 熊のプー〇ン大統領 回答日時： 2024/09/30 12:15

ザーメン

この回答へのお礼

アーメン

お礼日時：2024/09/30 12:42