握力よトレーニング方法に関する質問です。私の現在の握力はＭＡＸが48キロです。ハンドグリップを買って

握力よトレーニング方法に関する質問です。私の現在の握力はＭＡＸが48キロです。ハンドグリップを買ってトレーニングをして70キロを目指そうと思っています。

①何キロを何回やるのがベストなトレーニング方法ですか？

②ハンドグリップ以外に握力を鍛える方法はありますか？

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/10/22 20:09

グリッパーならギリ閉じれるくらいの負荷で8〜12回を3〜5セット。

つかう筋肉は主に前腕の屈筋群ですから通常の骨格筋トレーニングと同様に考えてOKです。

グリッパー以外だと「ファットグリップ」ってのがあるんですよね。
ダンベルのシャフトに巻いて使うんですが持ち手が太くなるので握力にはてきめんに効きます。