高齢者の不眠

80歳の母が、ここ2~3日で不眠になりました。
具体的には、0時くらいに床に就いて、4時くらいまで眠れない入眠障害です。
とはいえ、8時くらいに目が覚めた後は、スッキリ爽快だそうです。
とりあえず、昼寝は辞めさせ、ウォーキングもしましたが、すぐには改善しません。
これからは、日中、負荷の低い筋トレをやらせてみます。
最終的には、かかりつけの内科で、睡眠薬をもらうようになると思いますが、その前にできることを探したいです。
母にしてあげられることがあれば、教えてください。
お願いいたします。

No.3 回答者： tanzou2 回答日時： 2025/01/06 13:32

朝、昼、太陽の光を浴びる。

これ、かなり効きます。

No.2 回答者： keito_rin 回答日時： 2025/01/05 16:49

高齢者は睡眠ホルモンメラトニンの分泌量が低下しますので、メラトニンのサプリメントをお勧めします。

No.1 回答者： bernieUncle 回答日時： 2025/01/05 05:13

ホットミルクとか飲ませる。

とか
湯たんぽなどで、足元あっためる。とか
頭は極端なこと言う氷枕とか、冷やすと良いと
聞きます。

この回答へのお礼

ホットの豆乳を飲むことはあります。
湯たんぽは、ずっとしてます。
氷枕はやってないです。
色々試してみます。
どうもありがとうございます。

お礼日時：2025/01/05 05:17