【無料配信♪】Renta !全タテコミ作品第1話

毎日どんなものを食べていますか?
みなさんがどんなものを、どれくらい食べているのか興味があります。

毎日食べるものが違う人もいれば、
毎日同じようなものを食べている人もいると思います。
「ある一日」の献立で構わないので教えていただけませんか?

朝・昼・晩のメニューを簡単に書いてください。
一日2食の方や、1食の方はその回数分を書いてください。

食パン1枚・ごはん2杯などのように量も書いていただけてると嬉しいです。
おやつもあればお願いします。
それと年齢と性別もできればご記入ください。

では私から書かせていただきます。


26歳・女

朝→スナックパン3本、牛乳

昼→えびピラフ、たまごスープ

夜→発芽玄米ごはん1杯、みそ汁、いんげんの胡麻和え、豆腐ハンバーグ



いろいろな方からの回答をお待ちしています。
よろしくお願いします。

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A 回答 (17件中1~10件)

こんにちは。



今日の献立
朝 ホットコーヒー1杯、トマト4分の1、
  ごはん1膳、納豆、玉子焼き半分、
  はくさいのおひたし、お味噌汁。

昼 (お弁当で)
  ごはん(ごまふりかけ付き)半膳、玉子焼き半分、
  トマト4分の1、きゅうりの薄切り3枚、
  ウインナー1本、梅干し1個、
  和風ドレッシングを少しかけたはくさいのおひたし。

夜 ごぼうとにんじんのかき揚げ2つ、
  うなぎ半分(ことし初めてのうなぎ 感無量)、
  ごはん一膳、熱いお茶。

いま ホットコーヒー1杯。

ですー
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
いつも3食ともだいたいごはんなのでしょうか。
私もうなぎが食べたくなってしまいました~。いいですね♪

お礼日時:2005/09/19 16:56

こんにちは。



今日のメニュー



お茶 3杯 水 1杯
牛乳の中にインスタントコーヒーの粉を入れたもの
グラスに4分の一

たらことたまごとネギのチャーハン 小皿にすこし
キャベツとわかめともやしの味噌汁 一杯
絹ごし豆腐 3きれを白米 二口とともに。

ホットコーヒー 
ココナッツサブレ 1枚



水        1杯 
ホットコーヒー  4杯
レモンスカッシュ 1杯 
無糖の炭酸水   2杯
ホワイトウォーター1杯
ホットココア   半杯
烏龍茶      2杯
リプトン紅茶   1杯

お寿司のたまご  半分
お寿司のあなご  半分
お寿司のさば   半分
メンチカツ    半分
ガリ      4枚程

湖池屋 ポテトチップのりしお味 6枚
ブルボン ルマンド 一本の半分
ブルボン レーズンサンド 一本の半分

シャトレーゼのザッハトルテ 一口
ベークドチーズケーキ   3口



そうめん 3口
糸こんにゃくとかまぼこのゴマしょうゆ炒め
キャベツとチーズのブラックペッパーマヨネーズ焼き

ココナッツサブレ 1枚

ホットコーヒー 1杯
水      500ミリリットル
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
細かく書いてくださってありがとうございます。
水分をたくさん取っているのですね。シャトレーゼのザッハトルテおいしそうです。

お礼日時:2005/09/19 16:54

こんにちは。



ある日のメニュー

朝 ごはん 半膳(あるいは3口くらい)
  キャベツとあげとわかめのお味噌汁
  納豆(たまにお豆腐)
  お茶 3杯 お水 2杯
  アイスコーヒー 1杯

昼 ごはん 半膳
  トマトかお豆腐(たまに納豆)
  野菜の煮物か野菜のサラダ
  玉子焼き(あるいはハンバーグかちくわなど)
  を一切れ
  水 700ミリリットル アミノ酸

夜 お豆腐(あるいは納豆)半丁
  キャベツか白菜かかぼちゃなどの焼き野菜
  きのことかもやしのサラダ
  野菜をたくさんいれたお味噌汁
  米は夜はあまり食べない。
  水 500ミリから700ミリ
  お茶 グラスに4杯 コーヒー1杯

  たまに夜、麺類をたべることもありますが
  そのときも大体おかずは一緒です。

  20代です。

 お豆腐や納豆がすきなので、よく食べています。
 あとは、野菜の料理がすきなので
 欠かしません。
 パンは、めったに食べません。
 肉や魚もあまり食べません。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
とてもヘルシーな食卓ですね!パン、肉、魚をあまり食べないのですね。
私はパンがすごく好きなのですが、tipsさんのように野菜中心のメニューにできたらと思います。

お礼日時:2005/09/19 16:49

NO、13です。


年齢忘れてました。

28歳の男です。
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この回答へのお礼

補足していただいてありがとうございます。
↓下にお礼を書かせていただきました。

お礼日時:2005/09/05 20:49

日により違いますが2日間を書きます。



3日は
朝・昨夜の残りのカレーライス・ゆで玉子
昼・社員食堂で豚肉のキムチ炒め定食・ポテトサラダ
夜・八宝菜・わかめスープ

昨日は
朝・バナナ・目玉焼き・鮭・味噌汁
昼・社員食堂で天ぷら定食・
夜・餃子・茄子のバター炒め・刺身・味噌汁

今日は休みなので
朝・昼兼用で
玉子焼き・ウインナーとハム炒め・ミニカップ麺
夜は・出前でお寿司の予定です。

仕事の日の昼食は社員食堂がメインです。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
社員食堂って食べたことがないのでなんだか憧れます(笑)
ここにもお寿司の話が出てきましたね。食べたくなってきました♪うらやましい~

お礼日時:2005/09/05 20:48

 こんにちは。

40男。

 まず仕事のある日。

 朝:バナナ1本、牛乳。
 昼:コンビニのお握り2個(or1個+調理パン)
   +サラダ。日によって甘味。
 夕:トースト2枚+惣菜+バナナ1本。
   そばやうどんの時もありますね。

 休日は、昼が、ごはん1合+納豆+惣菜+バナナ1本に代ります。

 週末は、行き付けの店で、結構飲み食いしますね。

 バナナと豆類が大好きなんで、「惣菜」は、豆ものが多いですね。

 腹がそろそろ出てくる頃なんで、こんなんでいいか、ちょい心配(一応いまは、まだ大丈夫……かな?)。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
バナナがお好きなんですね!休日は3食バナナが登場するということですよね?
バナナ消費量が高いのですね。私も大好きです、おいしいですよね♪

お礼日時:2005/09/05 20:46

30代後半 女 です。



朝→食パン1枚 紅茶

昼→お弁当(コンビニとかお弁当屋さんとか…)

夜→コンビニやデパ地下で目に付いたもの。
  ご飯は食べません。
  それらをつまみながら、発泡酒とかチューハイとか飲んでます。

昼に米を食べないと、1日米を食べないことになるので…
お昼はなるべく米を食べるようにしています。
昔は、あ~1週間位お米食べてないなぁ~って感じでした。

おやつは、あまり食べませんね。休みの日に家にあれば食べるかな。

あんまり食べていないつもりですが、偏った食生活の為全然痩せない…どんどん太ってる(T_T)
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
意識的にお米を食べていらっしゃるということは、お米を食べなくても別に平気ということですかね?
私はパンが好きでほっとくとひたすら食べてしまいます(笑)

お礼日時:2005/09/05 20:43

30才・女性


朝・・野菜ジュースとヨーグルト
昼・・カップスープ&おにぎり2個またはパン2個
夜・・ご飯を茶碗に半分、納豆、かぼちゃとねぎの味噌汁、野菜と魚介類のいため物
食後のデザートを時々。シュークリームとか。

軽くダイエットを意識していますので、少食です。

この回答への補足

ご回答ありがとうございます!
私も同じです。ダイエットを意識しています。
ほんとはもっと食べたいんですけどね~(笑)ヘルシーに頑張りましょう♪

補足日時:2005/09/05 20:34
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えっと、面白いですね・・・



私の場合は、ダイエットしてるので、
朝から起きた時は(良く昼過ぎまで寝ているw)

朝・昼 → プロテインをシェークにして。
  おおにたあつしって人が良くテレビの取材中でも
  飲んでる様な会社の違うやつです。
  たまに、フルーツも一緒に入れたり、
  ミルクで、割ったりしてますが、美味しいので、
  あまり、苦には成りません。
  とにかくカロリーが低くて、100K未満。
  時間が掛からなくて、めんどくさがり屋の私には、もってこいです。

夜 → 変わりに好きな物を、食べます。
  昨日は、中華でした。
  王将で、餃子1人前、天津飯4人前一皿になってるのの内から、一人前か、それより、ちょっと少ないくらい。
  それから、えび天と、エビチリ。これも、3分の1くらいは食べたかな。
  で、後は、きゅうりのお漬物。
  肉と野菜の味噌いため。
 
 だったと思います。かえってみんなで飲む時に、アロエジュースと、ポテトチップスを少々。
 帰宅して、家にあったきゅうりのサラダ。
 夜中におかきを3~4個
 みょうがのしそ酢漬け。

 くらいだったかな・・・ 何時も良く食べるので、あまり覚えてないんですけど、たぶん、これくらい・・・
どう考えても、食べすぎ・・・
どう考えても、ダイエットの食事じゃない(自爆)
ダイエットしても、体重が、殆ど変わらないはずですw
それでも、一日200gくらいは、減って行くから、不思議ですねー。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
プロテインのシェイクですか!どんな味がするのか気になります。
カロリーが低い点がいいですね。体重が減っていってるなんてうらやましい!

お礼日時:2005/09/05 20:33

19歳大学生(女)



朝→シナモントースト1枚、ウィンナー2本、チーズと卵のいためたやつ、豆乳
昼→自製・自称カルボナーラ(少量・失敗)、もろみ酢20cc
おやつ→フラン一袋、紅茶
夜→ご飯一杯、納豆、キムチ少し、味噌汁、とんかつ、キャベツ・アスパラサラダ、ごま、緑茶

っていうかめっちゃ食べてるーーー!!
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
シナモントーストおいしそうですね~!
これまた素敵な朝食ですね。私もこんな朝を迎えたいです。

お礼日時:2005/09/05 20:30

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一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

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20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

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Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
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おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
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基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
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Q痩せてる一般女性の食生活を教えてください

飲食関係で太ってしまって、色々ダイエットを試みてみたものの、一時期痩せてもまたすぐに戻ってしまいます。
これは食生活を改善しないといけないな、と思い、痩せている方の食生活を参考にしようと考えました。
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一日何食、どのようなものをどれくらい食べているのか、詳しくお願いします。
できれば身長、体重、普段気をつけていることなども教えていただけると嬉しいです。

Aベストアンサー

こんばんは。
30代主婦 164cm47kg

毎日三食食べてますよ。
私は昼の量を多くして夜は野菜と汁物です。
間食は時々します。キットカットの大人の甘さが好きで一枚65kcalを食べたり食べなかったりです。
飲み物はお茶・水・牛乳です。時々カフェオレを飲みます。
冷たい飲み物(氷入り)はとても暑い時以外は飲まないようにしています。体が冷えるので・・・
早食いはしません。良く噛んで食べています。

運動はとりあえず毎日こまめにストレッチをしています。週に2~3回買い物へ行くときは徒歩(大股・早歩き)で、スーパーではカートを使わずにカゴを手に持って商品を購入します。帰りは荷物を均等に二つに分けて両手に持って徒歩です。
運動はその程度です。
でもストレッチをしているお蔭で、急にテニスやバスケをしても意外と動けます。次の日、筋肉痛になってもその翌日には痛みがとれています。
あとは直接的な運動とは違いますが、座っている時間が長いので、その間は姿勢を正して膝を閉じてかかとをくっつけています。時々、下腹を凹ませて微妙にトレーニングをしています。

睡眠は7時間です。

あまり参考にならないでしょうが、あなたの生活の中でどこかを少し気を付けるだけで痩せてくると思うのです。私が太った原因が”長時間座っていること”だったので、座っていてもトレーニングしたり、立つ時には必ずストレッチをして、間食の量を減らしただけで元に戻りました。しかも前より疲れにくくなりましたね。ちょっとした気の緩みでまた太るでしょうから、その辺は自分に厳しくないとダメですね。
あなたの太った原因が食生活だけなのかもう一度振り返ってみて下さい。
どこかで怠けている自分が潜んでいるかもしれませんよ?
そこを改善できればリバウンドなどしないダイエットが出来ますよ。

こんばんは。
30代主婦 164cm47kg

毎日三食食べてますよ。
私は昼の量を多くして夜は野菜と汁物です。
間食は時々します。キットカットの大人の甘さが好きで一枚65kcalを食べたり食べなかったりです。
飲み物はお茶・水・牛乳です。時々カフェオレを飲みます。
冷たい飲み物(氷入り)はとても暑い時以外は飲まないようにしています。体が冷えるので・・・
早食いはしません。良く噛んで食べています。

運動はとりあえず毎日こまめにストレッチをしています。週に2~3回買い物へ行くときは徒歩(大股・早歩...続きを読む

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む

Q毎日パン食です。気をつけることありますか?

私は胃が弱くてご飯ではモタれてしまうのと、
単にパンが大好きなので
最近は、朝昼晩すべてパンを食べるようになりました。
フランスパンや食パンで、菓子パンではありません。
というと、だいたいの人に心配されます。
欧米人では普通ですよね。
おかずは、和食中心で気をつけているつもりですが、
「ごはんでなくて、パンだから」という点で、
栄養素他、何か気をつけることはありますか?
もしご存知でしたら教えて下さい。
参考にさせていただきます!

Aベストアンサー

こんにちは。

パンにあうとかご飯にあうとかなどの理由からおかずも若干ちがってくるのかな?とも思いますが、とりあえず主食のみを比べてみた場合。

ご飯100gとパン100gで比べるとほとんどすべての栄養素に関してパンの方が含有量が多いです(たんぱく、脂質、カルシウムや鉄、マグネシウム、ビタミン、繊維、塩分など)

一回の食事で考えた場合、ご飯だとお茶わん一杯で160G前後。食パンの場合6枚切り一枚で大体100gくらいかな?なので、実際は栄養の面でいえば、脂肪分と塩分に気をつけていればどちらを食べていても問題はないと思いますよ。(その分おかずに気をつければいいですし)

逆にカルシウムなどの微量栄養素といわれる部分に関してはパンの方が多く含まれているくらいです。

ただ、パンの方が腹持ちが悪く、ついつい食べ過ぎたり、すぐおなかがすいてしまう点。ご飯はおかずと一緒に食べますが、パンはパン自体に味をつけてしまうことが多い点。(たとえばバターとかジャムとか)これが問題でしょうか?

太るということに関しては脂肪と糖分を同時にとるのが一番太りやすいです。その点からもパンの方が太りやすいかもしれないですね。(とはいえご飯もおかずによっては同じことですしね)

後は、ご飯の方が消化がいいです。(玄米は別)

日本では主食がご飯ってのがあたりまえなようですが、アメリカではパンがあたりまえですものね。その人の好みで選べばいいと思いますよ。(ちなみにうちも朝はパンです)

長文失礼しました。

こんにちは。

パンにあうとかご飯にあうとかなどの理由からおかずも若干ちがってくるのかな?とも思いますが、とりあえず主食のみを比べてみた場合。

ご飯100gとパン100gで比べるとほとんどすべての栄養素に関してパンの方が含有量が多いです(たんぱく、脂質、カルシウムや鉄、マグネシウム、ビタミン、繊維、塩分など)

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Qお腹はすいているのに、食べたいものがない

お腹がすいていて、何か食べようとは思うのですが、
どんなに美味しそうな食べ物を見ても、食べたいと思えません。
以前はそんなことはなかったのですが。。。
最近ストレスが溜まって疲れているなーと思うことはあるのですが、
それだったら逆に食べたくなるような気がするのですが、全く逆の状態です。
みなさんもそんなことありますか?

Aベストアンサー

こんにちは。

わたしも同じような経験ありますよ。
うつっぽくなると、「おなかがすいても、スーパーで食材が選べない・料理ができない」といった症状は一般的にあるようです。
(けっこうそういう話を聞きます)
だから私も自分の健康状態を、「ちゃんと品物を選んで食べられるか」
というところでチェックしています。

ヨーグルトでもいいから、ちょっとは口にするようにしてくださいね。

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

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おはようございます。
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これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

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ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
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Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q朝ごはん毎日何を食べてますか?

うちの朝ごはんは、ご飯、味噌汁、卵焼き(目玉焼き)、
のり、鮭、ヨーグルト、ヤクルトと毎朝同じです。朝ごはんの
レパートリーが少ないんです。と言うのも旦那が好き嫌いが激しすぎて
朝ごはんに合うような納豆や梅干、たらこ、などが嫌いなんです。
魚も鮭しか食べられません。皆さんの朝ごはん何食べてるか
教えてください。あと朝ごはんて毎日同じでも平気ですか?
それとも毎日違うおかずがいいものでしょうか。また私の
書いた朝ごはんに足したほうが良いおかずなどあればアドバイス
教えてください。

Aベストアンサー

我が家は
自分4:00起き 6:00登校、それまで家事、朝は夜の残り
父上6:30起き 7:30通勤、胃腸弱い大食い。
母上6:50起き たまに看病で東北、たまに司書。
弟 7:00起き 8:10登校.偏食家で弁当持ち、残す。

という状態なので朝食とゴミと洗濯食器など朝の家事
は自分が大体やってます。
まず自分は作る暇無いので夕飯の残りなど適当。

父は朝胃腸が弱いらしいのでフランスパン(油入ってない小麦と塩だけの物)、ハム(もしくはロースとビーフ)・きゅうり・プチトマト・チーズでたまにリンゴや蜂蜜。
ひとまず朝はコレ以外あまりうけつけません。

弟は偏食な上に普通の料理が嫌いな為、サンドイッチや
ウィンナーロールなどのおかずパンです。野菜は人参ジュース。

母は自分でその時ある物を食べるのが好きらしいので
任せていますが、基本的に胃が小さいようなので1.2時間置きに何かちまちま口にしている感じです。朝は大体納豆ご飯なのかな???


即席メニューですが、ご飯の入ったお茶碗に焼き海苔を
ちぎってまぶし、そこにおかかや鮭をまぶし、大まかに切り込みをいれた目玉焼きを乗せて醤油かけて食べるのも好きです。

あとはツナ(ささみ)サラダ.もやし・キノコ・玉ねぎと青じそドレッシング(もしくは中華)・梅を和えて、クラッカーと食べます。オレンジ加えると更に酸味が出ます
。デザートにヨーグルト。

鍋物が残っていればお味噌汁やスープにしちゃいます

外で食べるなら焼鮭定食とサラダ、もしくはファーストフードのもたれ無そうなサンドですね。

我が家は
自分4:00起き 6:00登校、それまで家事、朝は夜の残り
父上6:30起き 7:30通勤、胃腸弱い大食い。
母上6:50起き たまに看病で東北、たまに司書。
弟 7:00起き 8:10登校.偏食家で弁当持ち、残す。

という状態なので朝食とゴミと洗濯食器など朝の家事
は自分が大体やってます。
まず自分は作る暇無いので夕飯の残りなど適当。

父は朝胃腸が弱いらしいのでフランスパン(油入ってない小麦と塩だけの物)、ハム(もしくはロースとビーフ)・きゅうり・プチトマト・チーズでたまにリンゴや蜂蜜。
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Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。

Q食パン何枚食べますか?

日配のごく普通のタイプの食パン、何枚食べますか?

「朝食に軽く1枚」とかではなく、お腹が空いて普通の食事の時に食べる枚数を教えて下さい。

『○枚切り○枚』という回答でお願いします。
よかったら何をつけて食べるかも教えて下さい。

私は、バター&ジャムが大好きです。
6枚切でも8枚切でも、2枚にしていますが、本当はもっと食べたいです。でも食べすぎかな・・と思いまして。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 はじめまして。

 私はご飯党なので、あまり食事としてパンを食べませんが、食べる時は1枚です。ジャムやバターを使うことはあまりなく、ハムやチーズ、トマト、レタスなどを載せて食べます。具材でボリュームが出ますので、一枚で十分です。

 質問者様は食べすぎを気にしているようですが、それはカロリー面でのことでしょうか?
 食パン6枚切りの一枚あたりのカロリーは150キロカロリー程度だと言われています。それにバターを大さじ半分ぐらい塗ったとして、合わせて200キロカロリーぐらいではないでしょうか。サラダ等と食べるのでしたら、2枚くらいが丁度いいのではないかと思います。
 また、パンは高炭水化物でGI値が高いので、気をつけてください。ライ麦パンや、全粒粉のパンは太りにくいと聞きます。


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