1年前に出産してから、おなかまわりにぜい肉がついてしまい、腹筋をきたえようと思うのですが、(なんと表現したらいいのでしょうか→)腹筋運動では腰に負担がかかるようですし、2回くらいしか出来ません。おなかまわりをひきしめるいい方法教えて下さい!多少きつくてもがんばりまっす!(^o^)丿

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A 回答 (2件)

腰に負担をかけないためには、


ひざを曲げると良いとされています。
また腹筋だけでなく、背筋も同時に鍛えることが必要です。

 http://www.d5.dion.ne.jp/~therapy/page1-1.html
上記URLに腹筋のやり方が載ってます。

またこちらのほうが重要と思いますが、
おなかを引っ込めるためには腹筋をするだけではダメです。
散歩や軽いジョギングなども取り入れてみてください。

 http://www.croude.com/diet/exercise.htm
 http://www.so-net.ne.jp/vivre/hkd/lib/diet/cdt_9 …

>多少きつくてもがんばりまっす!(^o^)丿 
この意気込みがあれば、
おなかまわりのぜい肉ともおさらばできることでしょう。
がんばってください。

参考URL:http://www.d5.dion.ne.jp/~therapy/page1-1.html
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この回答へのお礼

ありがとうございました。
初めて質問しましたが、聞いてみるものですねぇ。
すっごく役立ち&勉強になりました。
頑張ります!

お礼日時:2002/01/18 23:25

私がやって最も効果的だった方法は…水泳です。

(^。^)
泳ぐのではなく、腰を左右に大きく捻りながら水の中で歩くんです~。
ゆっくり、大股で、一歩ずつ左右に腰を捻ります。手を使うと良いかな?
右足を大きく前に出しながら、右手も前に伸ばす。左はその逆です。
水中での運動なので、間接や腰には驚くほど負荷がかかりません。
それに、水圧で体全体が引き締められますよ!!
水中の運動ってすっごく体を使うのですが、浮力と水の冷たさが手伝ってくれて、そんなに辛い気持ちにはなりません。
むしろ、気持ちいいかな?

頑張って下さい!
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この回答へのお礼

ありがとうございました。
すごく納得しました。
効きそう・・・でも残念ながら子供を連れてスイミングにいくとかなり疲れそうなのと、通うのが大変なので子供がもう少し大きくなってから試してみます。
今日さっそくお風呂につかりながら足を上げて腹筋運動してみました。
なんかふつうに床でするより腰が楽だったような(笑)

お礼日時:2002/01/18 23:31

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先月から決心をしてダイエットをはじめました。
色々なダイエット法があると思いますが、ぜひ試していただきたいのが
昨年『ためしてガッテン』で紹介されていた「測るだけダイエット」。
用意するものは紙と筆記用具と体重計のみ。
朝と晩に一日2回、体重を測るだけです。
無理せず、長続きする良い方法だと思います。
わたしも既に2キロ、痩せました~!しかもぽっこり下腹から!
ぜひ試していただけたらと思い、投稿させていただきます。

参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

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Aベストアンサー

痛みに関しての質問ですよね?


個人的にお勧めの治療は

・お薬
・電気や牽引などのリハビリ(週三回以上)
・病院の治療と並行して鍼治療

ご自分でやることは、骨が弱いとの事なので、ウォーキングは欠かせな
いでしょうね。



~治療院について~
 
 整体・カイロプラクティック・・・「骨盤矯正・骨格矯正」 これは
  全て真っ赤な嘘です。そもそも彼らは公的資格が一切ありません。
  早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できます。
  素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だって保
  険屋からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板というクッ
  ションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確認さ
  れています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通えば
  驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れば確実に悪
  化します。

 接骨院・・・柔道整復師という国家資格者で、整骨院、骨接ぎとも呼
  ばれています。肩コリや腰痛など治療する所だと勘違いされている
  方もいますが、ここは捻挫、挫傷、打撲、(脱臼、骨折)などのい
  わゆるケガを治療する施設です。
  
  一番下の Q:接骨院や整骨院はどのような時にかかったら良いんで
  すか? をご覧下さい
  http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html
  
  腰痛や肩コリの治療は一切出来ません。 「歯医者で眼の治療」 
  をするようなものです。しかし、全国の整骨院はこれを平気で犯
  し、慢性腰痛を「腰のねんざ」など嘘の受傷理由を添付して、健康
  保険を偽装請求し荒稼ぎしています。不正は業界ぐるみで行われて
  おり、全国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険
  から約400億円、老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類あ
  り、2007年度で約3000億円かかっています。言うまでもなく、保険
  料は我々の毎月のお給料から払われているものです。しかしそのほ
  とんどが、不正請求ですから、医療費、消費税が上がるのも妙に納
  得です。ちなみに病院から患者を追い出し、自宅で介護する制度に
  して浮いたお金が3000億円です。

 鍼灸整骨院・・・鍼灸師と柔道整復師の免許をもている方、もしくは
  それぞれの施術者いる施設です。ここも整骨の保険を悪用している
  可能性があります。鍼灸は保険が使えますが必ず医師の診察の上、
  同意書が必要です。保険証を窓口に提示して即保険で鍼治療の場合
  は、整骨の保険(ケガの保険)で鍼をしているケースが多いです。
  これは例えていうなら、出産時自然分娩にもかかわらず、帝王切開
  として保険請求するようなことです。これが普通の病院なら大問題
  です。マスコミに大きく報道され、二度と再起できない状態に追い
  込まれるでしょう。しかし鍼灸整骨院に関してはお咎めなしです。


 鍼灸・マッサージ・・・国家資格者ですから、代替医療にかかるのな
  らこれしかないでしょうね。マッサージは肩凝りでは保険が使えま
  せんが、鍼であれば使えます。しかし医師の診断が必要です。

以上のことから、鍼灸、あんまマッサージ指圧、接骨(整骨)以外は
“全て無資格者” です。今では整体、カイロ以外にも操体法など怪しげ
なものもありますので、無資格治療院にはお気をつけ下さい。


意外かもしれませんが、病院以外の代替医療では “鍼” が一番体に優
しい治療方法になります。病院の治療をベースに、何かするなら鍼治療
がベストな選択です。

しかし鍼治療も施術者によって十人十色です。一回や一箇所で決めるの
は正直もったいないです。鍼が根本的に怖くないのなら、数箇所受けてみ
てお気に入りを見つけてみてください。


痛い所があれば患部にシップを貼って下さい。自己流のマッサージやス
トレッチは筋肉や神経を傷め、アルコール、お風呂は炎症を悪化させる
恐れがあるので控えましょう。

レントゲンは病院でしか取れませんので、整体、接骨院、整骨院ではなく
必ず整形外科を受診してください。


長文失礼しました。ご参考になれば幸いです。

痛みに関しての質問ですよね?


個人的にお勧めの治療は

・お薬
・電気や牽引などのリハビリ(週三回以上)
・病院の治療と並行して鍼治療

ご自分でやることは、骨が弱いとの事なので、ウォーキングは欠かせな
いでしょうね。



~治療院について~
 
 整体・カイロプラクティック・・・「骨盤矯正・骨格矯正」 これは
  全て真っ赤な嘘です。そもそも彼らは公的資格が一切ありません。
  早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できます。
  素人さんですから、勿...続きを読む

Aベストアンサー

EMSは本当にピンポイントでしかきたえることができません。
スポーツ選手なども利用していると言いますが、トレーニングのために使っているんじゃなく怪我をしたときに動かすことが出来ないときに筋力維持のために使うようなものです。
これだけで筋肉をつけたりしたら不自然な、体の動きにそぐわない部分的な筋肉がついてしまいます。

普通の筋トレはきたえる目的以外の部分の筋肉も使います。自然な動きとしての筋肉がバランスよくつきます。

EMSはあくまでも補助機具です。

Q圧迫骨折ってこんなものですか?

80歳の母親が
腰が痛いと言い続けるので
病院へ診察(MRI)をしてもらうと
「腰を圧迫骨折」のことでした
でも医者ではコルセットをもらっただけで
薬は何もなし(心臓の薬を飲んでいるので痛み止めは出せないのこと)
次回の診察とかも何もいわれませんでした

年齢が年齢ですので骨がもろくなっているのはわかりますが
圧迫骨折とはこんなに何もほったからしというか
なんの治療もなくてもふつうなのですか?
シップとかも無しですか?
(本人が望むので市販品を買って貼ってますが)

かなり痛がっているので心配です

Aベストアンサー

>でも医者ではコルセットをもらっただけで

コルセットは治療上非常に重要なものですから、必ず装着をされてください。


>なんの治療もなくてもふつうなのですか?

骨折とはケガですから、自然治癒を待つのが大前提です。ただ骨がつくまでには疼痛のコントロールや気をつけなければいけないことなど、やるべきことは沢山あります。例えばトイレ以外は安静励行(横にならなければなりません。起きてはダメです)ですし、時期が来ればリハビリもできると思います。シップは希望すれば出してくれると思いますので次回に聞いてみてはいかがでしょうか。鍼治療も痛みの軽減には有効かもしれません(骨折を治す効果はありません)。状況によっては骨セメントという方法もありますので、検索されてみてはいかがでしょうか。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

Q下半身をひきしめたい

体重はそんなに重いほうではないのですが
下半身が太くてセルライトがあります。
下半身をひきしめたいと思っているのですが、
家でできるストレッチなどをしたいと思ってます
太ももを中心にひきしめたいのですが、
太ももは、やせやすい部分でしょうか?
それともやせるのに比較的時間がかかる部分なのでしょうか?
あとダイエットグッズのことでお聞きしたいことがあります!
足だけお湯につける機械がありますけど、
それは効き目はありますか?
買おうかどうかずっと悩んでいるのですが、
効き目のほうはどうなのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちわ、snomです。
脚(太もも)というのは太りにくい部分です。
そしてその分、痩せにくくもあります。
私が一番良いと思うのはやっぱり運動!!
私はこの夏の間に毎日
1時間のウォーキング(5~6キロ歩く) か
バイト先までのチャリ通(片道15分位) をやっていました。
そしたらなんと念願の太もも間に隙間が出来たぁ~~!!!!!!
むくみとかもあるけれど、
私は筋肉無いガリガリ脚よりも
しっかり引き締まった脚の方が綺麗だと思います。
特に脚は痩せにくいから長期戦を覚悟して取り掛かりましょう。
毎日の積み重ねって本当に大事だと思います。


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