夜なかなか寝られない時って、どうしてますか？

なかなか寝付けない時ってありますよね！
私は我慢して、そのままじっとしてます。

皆さんは寝付けない時って何をしますか？
羊を数えますか？
思い切って起きますか？

No.1 回答者： t7148 回答日時： 2008/07/16 23:01

まず寝る３０分くらい前にはＰＣは辞めましょう。

睡眠を妨げます。

これから暑くて寝苦しくてついクーラーなんて、、、夏風邪になります

窓を開けて扇風機をタイマーで回しながらアイスノンをしてリラクゼーション系の音楽をスリープタイマーかけて寝るのは、いかがでしょう。

耳栓とか言う人も居ますがもし万一火事が近くであったら危険なんでこれは、お奨めしません。

この回答へのお礼

早速回答を頂き、ありがとうございます。

ちなみにまだ起きてますが・・・
＞寝る３０分くらい前にはＰＣは辞めましょう
そうなんですか？
寝るギリギリまでＰＣやってます。
頑張って寝ます。
ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 00:07

No.2 回答者： narara2008 回答日時： 2008/07/16 23:02

いったん起きて冷たい水を飲みます。

首筋に凍らした保冷剤をあてます。
冷たいフローリングの床に寝ころんでほてった身体を冷まします。

ここ数日間は、全然寝付けないので、これを繰り返しています。

これでなんとか寝ることができています。
今のところは・・・ですけど。

この回答へのお礼

暑い夜はなかなか寝付けなくて苦労しますね。
＞冷たいフローリングの床に寝ころんでほてった身体を冷まします
すごくよく分かります。
真夏になると、ますます寝付けなくなりますね。

回答を頂き、ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 00:09

No.3 回答者： fuzikiseki 回答日時： 2008/07/16 23:05

次の日の予定によりますよね。

仕事や大事な用がある時はやはり寝るように努めます。
「たとえ睡眠の状態にならなくても暗い所で眼を閉じて横に
していれば睡眠に近い回復効果が得られる」と聞いてから
寝れなくても体を横にしています。

次の日が休日だったりする時は無理に寝ないで遊んでますね。

この回答へのお礼

回答を頂き、ありがとうございます。

＞暗い所で眼を閉じて横にしていれば睡眠に近い回復効果が得られる
そうなんですか！いい事を聞きました。
リラックス効果なんでしょうかね？
ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 00:12

No.4 回答者： noname#92301 回答日時： 2008/07/16 23:19

眠れないとき…わりと諦めて起きてしまいます。

アロマオイルを焚いて、本を読んだり、音楽を聞いたり。お風呂にもう一度入って、アイス食べながら月を眺めたり。
そのうち少し疲れて眠くなるので、そのまま寝落ちてます。
次の日、多少ピヨピヨしてますがちゃんと仕事してます。

この回答へのお礼

回答を頂き、ありがとうございます。

アロマオイルはいいですね！
要はいかにリラックスモードに身体を持っていくかですね。
仕事中は緊張してますから問題ないですが、緊張がほぐれると途端にピヨピヨしますね！
ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 00:15

No.5 回答者： kona-coffee 回答日時： 2008/07/16 23:35

私の場合。

以前は、起きて映画を見ていました。
本が好きなので読みだすと止まらない。
小説は、１冊読み終えるまで眠れない。
マンガ本は、シリーズ全巻読み終えるまで読んでしまう。
外はうっすらと明るく…なんてこと、よくありました。

最近は、携帯にダウンロードした麻雀をぼけーっとしながらやっています。
単調なので、いつの間にか寝ています。

※羊を数えたこともありましたが、数を間違えちゃいけないっ！と、
逆に眠れなくなりました（笑）

この回答へのお礼

回答を頂き、ありがとうございます。

そうですね、本とか読み出すとますます頭が冴えてしまいますね！
携帯ゲームですか？
麻雀は結構頭を使いそうですが、大丈夫なのでしょうか？
いずれにしても寝られればいいですね。
ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 23:37

No.6 回答者： usamimi77 回答日時： 2008/07/16 23:42

思い切って起きます。

ＴＶ見たりＰＣ　したりしてたら
眠くなります。

この回答へのお礼

思い切って起きるのも、ひとつの手ですね！

回答を頂き、ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 23:38

No.7 回答者： usapon31 回答日時： 2008/07/16 23:48

32歳女性です。

いつもすぐには寝れません。
携帯でTVを見る。（ショッピングをぼ～っと）
携帯のアプリでテトリスをする。
お酒を少し飲む。
大の字になる。などなど。
寝れずにじっとするのは余計なことを考えてしまうので、私はしません。

この回答へのお礼

何かしらやっていらっしゃるんですね！
一番効き目があるのはどれでしょうね？
ＴＶショッピングとかは、夢中になって見そうな気がしますが・・

回答を頂き、ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 23:43

No.8 回答者： erimochic 回答日時： 2008/07/16 23:55

わたくしの場合は、横になっているか勉強するです

案外勉強すると頭を使う上に飽きて（？）眠くなります。ただよくやってしまうのが、そのうちに眠くなって横になりながら勉強していると、眼鏡をかけながら眠ってしまい、朝起きたら目がすごく痛くなってしまうことです。

この回答へのお礼

＞勉強すると頭を使う上に飽きて
そういうものでしょうかね！
人には、寝る暇も惜しまず勉強してますって言えますね！

回答を頂き、ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 23:46

No.9 回答者： KGS 回答日時： 2008/07/17 00:15

そのままじっとして朝を迎えたこともあり、健康にも良くないと重い医師と相談したところ、依存性の少ない睡眠導入剤を勧められました。

睡眠剤と違って、睡眠に導入することを目的としているので起き難いとか依存性が高いということはありません。
ただ、心理的にクスリを飲まないと眠れないように感じる人もいるかもしれませんが。

眠れない人は経験のない人には苦しみは理解できないでしょう。
クスリを使うことは今でも抵抗はありますが、まったく眠れない苦痛を考えたら軽い導入剤を処方してもらった方が懸命な気はします。

寝る前に処方されると、自然に眠くなって、朝早くに目が覚めるというパターンです。

眠れなくて、一晩を無駄に過ごすより一粒の導入剤でこんなに快適に睡眠が取れること自体が不思議です。

基本的にはマイスリーを飲んで布団に入るのですが、羊を数えるまもなく意識を失ってしまうようです。

疲れているとはとか、腹が立っているときなどは、いつまで経っても眠くなりませんよね。
明日が忙しいのに。。。なんて考えてしまうと余計に眠れない状態が続いてしまいます。

考え方を変えて、薬物なんかに・・・とお考えの方も一度試してみると自分の体で体験できます。

すっきり眠れた朝なんかは気持ちがすっかりハイになってしまって、睡眠って大切だなって思ってしまいます。

この回答へのお礼

回答を頂き、ありがとうございます。

＞明日が忙しいのに。。。なんて考えてしまうと余計に眠れない状態が続いてしまいます
これはよく経験がありますね。
明日は早く起きないといけないとか、特別のイベントがあるとか思ってしまうと、なかなか寝付けませんね。
＞すっきり眠れた朝なんかは気持ちがすっかりハイになってしまって、睡眠って大切だなって
薬を使うと、そういうものですか！
自分は薬を使うほど眠れないことはないですが、薬がないと眠れなくなってしまうような習慣化することはないのでしょうか？
ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 23:51

No.10 回答者： domaine-espoir 回答日時： 2008/07/17 01:01

こんにちは。

最近はあまりないけれど、
していたことといえば・・・、
１、ちかくの公園まで、ぶらぶら歩いて行って、ぼーっとして、
　ぼーっと近隣の住宅を眺めながら、家に帰って、
　本を読む。
２、あまり翌朝に残らない程度のアルコールを摂取する。
３、かるく運動をした後、牛乳を飲む。
です。。

この回答へのお礼

１は最近いろいろと危ないですね。
３の牛乳ですが、特に温めた牛乳はいいと聞きますね！

回答を頂き、ありがとうございました。

お礼日時：2008/07/17 23:53