肩こりの予防方法を知っている方がいましたら教えてください。

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肩こり」に関するQ&A: 肩こりがひどいです…

A 回答 (5件)

肩コリに限らず,筋肉のコリは,筋肉内に乳酸(老廃物)が常に出来ているのですが,一定時間同じ姿勢を続けてしまいますと,筋肉自身が動くことで除去出来ていた乳酸が除去出来ず,筋肉内にたまってしまうことを言うそうです。


と言うことは,乳酸がたまる前に筋肉を動かしてやればコリにはならないと言う理屈が成り立つと思います。

肩コリに限定しますと,1時間に1回,肩を前回し・後ろ回し(それぞれ15~30回)にすることで防げるのではないでしょうか。
ただし,ゆっくりと回してくださいね。勢い良く回すと余計に肩がコリます・・・。
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ストレッチも毎日少しでも行ってますが、プラセボ効果かもしれませんが、ビタミンEのサプリを摂ってます。


時に何日も摂らないと、肩こりが酷いように感じますので少しは効果があるのかと思ってます。
(血行改善に寄与しているのかもしれません・・・?)
医学論文を検索してませんので非科学的な回答ですが・・・?

ご参考まで。
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 ここがいいですよ。

何と言っても、天下のNHKの情報だから。

参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2001q2/20010 …
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血行を良くすることだと思いますので


例えば、風呂で良く体を温める事などが
よろしいのではないでしょうか?
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私も最近は1日中パソコンを使うことが多いので


帰宅時には肩がかなり張っています。
帰宅後にストレッチをして身体をほぐしています。
時間はほんの五分ぐらいですが帰宅時、入浴後、就寝前などにしています。
そのおかげでいままで肩こりになったことはありません。
http://www.hyogohsc.or.jp/strechi/katakoriyobou. …

参考URL:http://www.con.co.jp/monde/katakori.htm
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