効率のよい筋肉トレーニング

近くのスポーツセンターのトレーニング室で近々、筋肉トレーニングをしようと思っています。　効率のいいやり方で筋肉質の体になりたいのですが、どこから鍛えたらいいんでしょうか？　あと、手首も鍛えたいのですがどうゆうトレーニングがいいでしょうか？

やせていて、よく馬鹿にされるので見返してやりたいです；
腕相撲も強くなりたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： uu11212891 回答日時： 2009/05/02 13:18

大きい筋肉を鍛えると視覚的な効果は早いです、広背筋、大胸筋、などです。

腕相撲での筋肉は前腕二頭筋、上腕二頭筋、三角筋、そうぼう筋、大胸筋などを使います。

No.2 回答者： mat983 回答日時： 2009/05/04 01:26

アドバイスです。

どんな器具があるか分からないので回答できませんが、
スポーツセンターのトレーニング室を利用されるなら、必ずインストラクターが１名います。
その方に相談すれば、気楽に答えてくれます。
うちの方ではそうやっています。