筋トレの質問です。 上腕三頭筋に1番刺激が入るトレーニングはなんですか？ 色々試しましたが、中々、効

筋トレの質問です。

上腕三頭筋に1番刺激が入るトレーニングはなんですか？

色々試しましたが、中々、効いた感じがありません。

あなたが思う、トレーニング方法、2つくらい教えていただけませんか？

よろしくお願いします。

No.4 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/10/22 11:38

三頭筋のトレーニングのコツは、「肘を下げた状態で行う種目」と「肘を上げた状態で行う種目」の両方で追い込むこと。

私は
ダンベルフレンチプレス
スカルクラッシャー
ケーブルプレスダウン

この3種目でほぼ完璧に追い込めます。

日によって、肘をクローズ気味にするのかオープン気味にするのかで、長頭、内側頭それぞれ意識を変えて行っています。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/22 16:29

No.3 回答者： 教えてライム 回答日時： 2022/10/22 08:50

ラットプルダウンでも懸垂でもベンチプレスでも上腕三頭筋には効いていると思います。

あえて、効かせなくても負荷がかかる部位ではなくでしょうか？腹筋と同じように特に意識したトレーニングはしないでも鍛えられると思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/22 16:50

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/22 04:19

私がジムでやってるトレーニングです

ezバーを使いますが
ライイングトライセプスエクステンション

トライセプスエクステンション
ですね

後は普通に
腕立て伏せで手の置く位置を出来る限り中心にする
広げたら胸筋に　狭めたら上腕三頭筋に入ります

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/22 16:52

No.1 回答者： こざこ 回答日時： 2022/10/22 03:36

懸垂

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/22 03:38