No.3ベストアンサー
- 回答日時:
makimakiさん、こんにちは。
>お盆休みの間、旦那とともに毎日のように夜更かししてしまい、午前4時や5時に就寝が続きました。
その間も7時に起きて基礎体温つけてたんですが、
低温期ではないはずなのにずっと低温でした。
就寝時間に問題があるのかと思って、先日も午前5時に寝たので、今回は7時でなく昼の12時に起床しはかったところ通常の値になりました。
こういうことって、ありますよね。
普通は「毎朝、一定の時間に計測しましょう」
と書かれていると思いますが、それは毎日一定の時間に就寝したと
仮定したときの計測時間だと思います。
午前4時に就寝したときは、午前7時は、まだまだ寝ているモードですから
基礎体温を無理に測っても、おかしい値が出てしまっても仕方がないですね。
そういうときは、○時に就寝、として午前7時の体温をつけておかれるといいと思います。
私も、午前7時におきて測ったのは偉い!と思いました。
このほかにも、夜中にトイレに起きてしまった、とか
午前7時の検温の前に、午前5時くらいにトイレに起きた、とかありますから
そういうときは、誤差が出ても仕方がないです。
備考欄に、それを書いておかれたらいいと思います。
基礎体温をつけることの意味は、その日その日だけを見るのではなく
全体として、体のリズムを知るためにあるので
多少、誤差が出る日があっても、あまり気にしないで
それよりは、「できるだけ毎日決まった時間に計測」
するように心がけることが大事だと思います。
毎日朝、まず測らなければいけない、というのはかなりプレッシャーですが
とてもいい習慣ですので、頑張って続けてくださいね。
この回答へのお礼
お礼日時:2003/08/26 18:53
ありがとうございます。
きちんと寝ようと思いつつ旦那が起きてると
付き合ってしまって・・・。
何時に就寝しようと7時につけ続けようと思います。
No.2
- 回答日時:
基礎体温をつけることは、自分の健康管理にもなっていいですよね。
私もたまに休みの日などは寝る時間、起きる時間がずれてしまったりします。そして、体温を測ると低温期のはずなのに、高温だったりすることもあります。
寝た時間が遅いから計る時間も遅らせるというより、毎日時間を決めて、就寝・起床をするようにした方がいいと思います。
たまに夜更かしすることもあるでしょうし、「まぁこんな日もあるさ」と思い、あまり気にしないほうがいいですよ。
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