A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
1年前とは違うなら、病気を疑ったほうがいいと思います。
だからと言ってうつを疑うんじゃなく、内科あたりから検査してもらうのもいいんじゃないでしょうか?気持ちが落ち込む病気って、うつだけじゃないですからね。もしかしたら、体のどこかが悪いんじゃないか?とも考えられますよ。No.2
- 回答日時:
治るも治らないも決断すればいいだけの話じゃないですか
どちらかを選べばいいんじゃないですか
最初は時間かかるかもしれませんが決断さえできれば
それでいいと思います
No.1
- 回答日時:
んー、誰にでも悩んだりに苦しんだりが続く時期ってありますよ。
苦しい状態に気付いたら、その素直な悩みをご友人に相談するのがまず良さそうに思います。
たしかに「うつ思考」というのはあります。
[友達と遊びたい]→[遊んでもらう価値が無いのでは?]→[迷う]→[選べない]→[でも遊びたい]→以下ループ。
これがいわゆる「ぐるぐる思考」です。
即効性があるのは「ストップ!」と大きな声に出す方法です。思考停止法とも言いますが、とりあえず声が大きければ大きいほど効きます。
慣れれば声に出さなくても心の中で大きな声を上げることで、まずはこのぐるぐる思考を止めることができるようになります。
さて、「うつ病」の可能性ですが、うつ思考とはまた別に考える必要があります。
無価値感があるとおっしゃってますので、ここ1ヶ月で以下の項目が続いてるか一度ご確認を。
(1)気分がゆううつになる。
(2)物事に興味が無くなった。
(3)身体的な不調が続いてる。
(不眠・食欲減・動悸・だるさ・便秘・頭痛・微熱・肩凝り・性欲減退)
(女性であれば生理不順)
上記の項目が続いてるようであれば、うつ病の可能性が高いので、心療内科・メンタルヘルス科での受診をおすすめします。
あてはまるかどうか微妙であれば、以下のことをこれからの生活の中で意識してみてください。
(1)自分を知る(どういったストレスに弱いのか客観的に考える)
(2)ゆとりのある生活を心がける(思考・行動全てにおいて7~8割の力しか出さないのがコツ)
(3)物事に優先順位を付ける(必ずメモにして順位をつける)
(4)自分で抱えこまない(家族・友人・時には医者に相談する)
(5)マイペース生活(周りを意識しない・明日できることは明日やる)
(6)断る勇気も持つ。
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