トレーニングについて

６月５日に地区対抗のロードレースがあり地区の代表で出場することになりました。
走行距離は１．８ｋｍと短い距離ですが、これからトレーニングを開始したいと思います。
そこで、陸上経験者の方に質問ですが、当日と同じ位の距離でトレーニングするべきか、もっと長い距離（３ｋｍ、４ｋｍ）でトレーニングをするべきか迷っています。
どちらがいいのでしょうか？

因みに、２９歳　男性です。
昨日は３．５ｋｍを少し流し気味で、１４分くらいでした。

よろしくお願いいたします。

No.2 ベストアンサー 回答者： kabtama 回答日時： 2011/04/25 19:52

うーん…筋肉痛は人それぞれの出方をしてました。

同じ時間同じメニューをこなして

(1)腹筋から足から全体的に筋肉痛になる人
(2)ふくらはぎだけの人
(3)ふくらはぎだけなんだけど周りより程度がひどいひと
(4)何ともない人

ほんと様々！でした。しかも「この前のレース前は(1)だったのに今回の練習だと(2)だなぁ」とかあったりして。こんな事も当時話してたんだなぁと今思い出しました。


筋肉痛じゃないからマダマダってわけでは無いようです。部活程度の知識しかないので、詳しくは解らないですが、「走った後ゼーハー言うくらい走り込んでるのに筋肉痛にならない…」となったとしても、それは問題ない話だとおもいますよー。

この回答へのお礼

やはり経験者の方のお話をお聞きすると、大変ためになります。

なるべく毎日欠かさず走ることを意識してトレーニングしていきたいと思います。
貴重なお話をありがとうございました。

お礼日時：2011/04/25 20:55

No.1 回答者： kabtama 回答日時： 2011/04/24 22:43

体験談ですがフリーではない、部活話でよければなのですが…。

昔部活で陸上部に入ってた時は長距離（3000M等）でトレーニングしてましたよー。種目で言えば長距離中の中距離種目選手でしたが。

レースでの中距離走内容は800Mや1500Mが主ですがトレーニング内容は長距離選手と同じメニューを行ってました（男女共に同内容）。
1000Mや1500Mのタイムトライアルや、5Kmマラソンなど様々な内容でしたが特に「**Kmマラソン」はしょっちゅうでした。


その他毎回確実にやっていたメニュー
(1)アップランニング（普段は1000M大会などが有る場合は一週間前位から1500M）
(2)腿上げ、スタート練習など部分的動作練習


毎回メニュー(1)(2)を行った後にマラソンやらタイムトライアルを１日一種類ずつでやってた記憶があります。昨日はタイムトライアル、今日はマラソンみたいに。雨なら室内で無理矢理場所取って(1)(2)して後はひたすら筋トレとかね。

ハンパな内容しか話せなくてすみません。あと１ヶ月少しですね、頑張ってくださいね。応援してます！

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。

やはり、長めの距離を走っていた方がいいようですね。
本番のコースを走ってトレーニングするか迷っていたところです。

重ねて質問なんですが、３．５ｋｍだと筋肉痛にもならず、距離が短いのか、それとも自分を追い込んでいないのか…。
こんな状況でもよろしいんでしょうか？

お礼日時：2011/04/25 18:59