学校で筋トレ

解決済

質問者：hamsik17
質問日時：2012/01/24 21:17
回答数：3件

高校生です。
席に座りながらできる筋トレでいいのはないでしょうか？

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回答 (3件)

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No.3ベストアンサー

回答者： nabe710
回答日時：2012/01/25 14:12

あからさまにクラスメイトに知れて良いのであれば、

・机の両方に足に前後に渡すように自転車チューブを縛り付け、それを両足で足を閉じるように挟み込むと内ももが鍛えられます。
（指名され立ち上がるときに、足を抜かねばならず苦労します。）

・座ったまま腿を浮かすようにしているだけで、腹筋と股の筋肉を鍛えられます。

・逆に椅子の下に足を入れ、つま先立ちのように体を浮き上がらせるように繰り返すだけでいわゆる「空気椅子」運動の応用となります。

・机の下に両腕を差し入れ、わずか数ミリ、数センチ持ち上げ続けると大胸筋、上腕筋などを鍛えられます。
（机の脚を床にカタカタ打ち付けると授業の妨げとなります。）

・両膝を外側から押さえ、足は開こうとする反発力を持続すると、三角筋、大胸筋を鍛えられます。