筋トレを週5か6でトレーニング組みたいですどの部位をどの日にやったらいいか教えて欲しいです、、腹筋も

筋トレを週5か6でトレーニング組みたいですどの部位をどの日にやったらいいか教えて欲しいです、、腹筋も出来たら入れたいです

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/01/14 16:26

質問内容から考えて、トレーニング初心者の方かとお見受けします。

初心者さんの場合、むやみに分割するより、大きな筋肉群（胸、背中、下半身）の3箇所だけから。

各部位、コンパウンド種目を1種目
アイソレーション種目を2種目、合計3種目程度。
3部位ですから9種目をきっちりこなすことからどうぞ。

枝葉に当たる腕などは当面は必要なし。
大きな筋肉のトレーニングで枝葉にもそれなりに負荷がかかりますので。

No.1 回答者： ふぁうんてん 回答日時： 2024/01/14 13:16

教えても教えられた通りにやる人なんていない。

つまらんトレーニングは、みんなすぐ止めてしまう。
いったい何のために筋トレするのか。
質問したかったんだよね。