A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
こんばんは!
足の指を疲労骨折してしまったんですね;お大事にしてくださいね。
筋トレですが、主さんはペットボトルのジュースを飲みますか?
飲んだ後のペットボトルを捨てずにとっておきましょう。
座ってやるストレッチですが、手首が水平になる様に太ももに肘をつけます。
とっておいたペットボトルに水を入れ、手のひらを上に向けるようにペットボトルを握ります。
そのまま手首のみを動かして持ち上げる様にすると手首の筋力アップになりますよ^^
他にもペットボトルダンベル代わりに色々出来ますので、是非お試しを~♪
(ダンベル持っていたらすみません><)
No.2
- 回答日時:
お風呂の浴槽の中でしゃもじを8の字に回すのはどうでしょうか?
これは男子ダブルス日本代表で世界ランク上位の早川選手が学生時代にやっていたトレーニングだそうです。(覚えが正しければ)
腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せのついでに体幹トレーニングもオススメです。
体幹はすべてのスポーツでかなり重要となるので是非試してみてください。いろいろな体幹トレーニングの方法があるので調べてみてください(^^)
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