睡眠について

質のよい睡眠をとる方法を教えてください！

No.1 ベストアンサー 回答者： mikaxx 回答日時： 2015/02/28 17:54

質の良い睡眠は、

体を休息させる「レム睡眠」と脳を休息させる「ノンレム睡眠」があり
これらが交互に訪れることで心と体の休息を得ることができるそうです♪
なので、レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく取ることが質の良い睡眠を取るのにかかせないそうです！

就寝時間と起床時間をきめて毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることで体内時計のリズムが整い無理なく自然に眠りにつけるそうですよ♪

あと、
・睡眠4時間前のカフェイン摂取
・睡眠2時間前の食事　
・1時間前の喫煙と飲酒
・ネットやゲームテレビなどの頭を使うもの
は避けたほうがいいみたいです(>_<)