今年大学受験です。推薦もうけるため、落ときのためにセンターの勉強もしているのですが、最近とゆうか、特

今年大学受験です。推薦もうけるため、落ときのためにセンターの勉強もしているのですが、最近とゆうか、特に今週とてつもなく眠いです。負けたら行けない！っておもいながらも眠気にはどうしても勝てません...。なにかいい眠気覚しの方法ありませんか？

No.3 ベストアンサー 回答者： supercatt 回答日時： 2019/11/14 17:35

なるべく寝たほうがいいよ。

ストレスとかもあるし。

何時間くらい寝てるか？てのもあるけど、睡眠学者が言うには基本的には短眠てできません。
した場合も、日中の集中度が落としてるだけだったりするので、あまり良くないらしいです。

それよりは質の高い睡眠を取るようにすればいいですけどね。
起床後に集中もできるし、短睡眠でもいけたりするのでは？

例えばよく言われるように、たくさん食べすぎない、食べてすぐ寝ない、
カフェインやお茶は夜は飲まない、
寝る前にスクワットや軽い運動をして、体や交感神経を疲れさせる(疲れて寝るのが一番質の高い睡眠になる)、
23-2時は寝る、
あとソファで寝ないとか、風呂入ってから寝るとか、マットや枕にこだわるとか、
昼寝もいいみたいですね。そんなん色々効果ありそうなのやればいいくらいです。
そのへんは個人差だとおもいます。
食事も夕飯に油ものや炭水化物は消化が悪いから、眠りが浅くなるとも聞きました。
夜食は消化の良いものにするほうが短睡眠に繋がるのでは？とおもいます。

もちろんストレスも良くないです。アロマやるとか、面白いこと考えて寝るとか睡眠の質にこだわることですよ。

基本的には勉強などハードにやると、心身は疲弊しますから多少眠くなるのはしょうがないです。

No.2 回答者： snapora2 回答日時： 2019/11/14 06:57

この短文でも日本語のまずさが際立っているので「全落ち」はかなりリアルだと思います。

「全落ち絶対回避」と大きく書いて机の前に貼っておきましょう。親もそんなにひどいのかと真剣に協力してくれるかも。

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2019/11/13 23:53

規則正しい生活をして、睡眠の質を高めてください