あり得ないほど太ってしまいました… 高3女子です。160㎝です。 私は体重の増減がとても激しいです

あり得ないほど太ってしまいました…

高3女子です。160㎝です。
私は体重の増減がとても激しいです。。


高1~今までの体重の増減が激しすぎます。
高1入学 52キロ
高1終わり 60キロ

高2 6月 55キロ
高2 10月 50キロ
高2 12月 61キロ

高3 6月 54キロ
高3 9月 58キロ

そして先ほど測ったら人生MAXの63キロでした、、、

痩せようと思っても我慢できず食べてしまいます。
どうにかして痩せたいです。(T ^ T)

誰か喝を入れてください！！
お願いいたします！！

No.3 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/11/06 07:21

摂取に対しての消費が少ないのでしょう。

食事制限を始めても、仮にまた食べたときに、今まで以上に体重は跳ね上がります。
1日の消費カロリーの70％は筋肉が担うことからも
筋肉量を増やす筋トレをとり入れることが効果的です。

食事では毎食にタンパク質を含む内容にするなどが良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

ありがとうございます！
頑張ります！！

お礼日時：2015/11/06 16:19

No.2 回答者： kurikuricyan 回答日時： 2015/11/04 21:55

貴女の適正体重は、51.2キロですから、

10キロほど落とさないといけないですね。

食べた量に対して、消費カロリーが少ないのですね。

食べる量を減らすか、運動をして消費カロリーを増やすか、、。

どちらかですね。

他に 手は有りません。

この回答へのお礼

10キロ頑張ります！
ありがとうございます！

お礼日時：2015/11/04 23:22

No.1 回答者： Nisson 回答日時： 2015/11/04 20:48

＞高1入学 52キロ

＞高3 9月 58キロ

ふつうですね
１００ｋｇ越えたのなら、ありえない重量ですけどね

マツコデラックスまであと３０ｋｇも余裕があります
もう少し頑張って食べましょう

この回答へのお礼

今は63ですよ…
慰めありがとうございます泣

お礼日時：2015/11/04 23:22