高校生になる前に痩せたい。

中学生3年です。
とにかく、高校生までには綺麗なスタイルになりたいです。特に下半身!

食事を気にする
以外で、痩せる方法教えてください。
胸も小さくしたいです。

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A 回答 (10件)

炭酸半身浴おすすめです。


肌も綺麗になるしぽかぽかします。
体温も上がって痩せやすくなると聞いてから定期的に炭酸半身浴するようになりました。
マッサージしながらの入浴ですが脚もすっきりしましたよ!

炭酸について→
http://joshi12.blog.fc2.com/blog-entry-4.html?sp
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ながら運動がオススメです♪


テレビ見ながら足あげ〜
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やはり、運動と筋トレですかね


糖質制限は体臭がきつくなる場合があるので、あまりオススメしません
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高校に入学すると、ストレスで痩せることを願う

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炭水化物、糖質を摂らない。


適度な腹筋、背筋。かな
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下半身のスリム化なら他の方が言っているようにランニングやウオーキングが効果的です。



負担にならない程度で1日20分以上で週5回くらいが理想です。

また半身浴なんかも効果的です!

脚のむくみをとり脚やせを実感できるのではないでしょうか?

お茶とかも効果的ですよ!
http://yaseyaeyaseru.seesaa.net/

飲むことで脂肪を燃焼させることもできます!

自分に一番あったダイエット方法を選んで綺麗になってください!
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ランニング、ウォーキング前に筋トレをすると脂肪の燃焼がいいですよ。


あとは、ガゼリ菌使用のヨーグルトを食べると脂肪分解効果プラス整腸作用プラス美容にもよいよ(^o^)v
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何でもいいからたくさん体を動かしてください。

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私は30代の男ですが、ダイエットに何度も成功しているのでアドバイスしたいと思います。



現在の身長、体重にもよりますが、現時点で多少なりとも太っているのであれば、必ず痩せることはできます。

ただ、世の中に色々なダイエット法があると思いますが、それらに共通して言えることは、「楽をして痩せる」ことを念頭に置いているものばかりです。
単純に体重を減らすだけであれば、可能なものよあるかとは思いますが、綺麗に痩せたいのであれば多少なりとも辛い思いはしなければならないことは予め理解しておいて下さい。

さて、本題ですが、綺麗なスタイルに不可欠なのは「筋肉」です。
特に下半身を綺麗にしたい、胸を小さくしたいと言うことであれば「ウォーキング」や「ランニング」が最適です。
ランニングであれば1日20分程度、ウォーキングであれば1時間程度を「毎日」続けて下さい。
更に食事は食べ過ぎなければそこまで気にすることはないですが、19時以降は極力食べないようにして下さい。
後は出来れば、腕立て伏せ20回、腹筋30回、背筋30回程度を毎日続けるとより効果的です。(何セットかに分けても良いです)

これを続ければ必ず効果は出ます。
ダイエットは楽しては成功しません。サボらず継続することが出来た場合のみ結果を出すことが出来ます。
高い器具や食品を買う必要はありません。

辛い思いをすることもあると思いますが、綺麗になった自分をイメージしながら頑張って下さいね(*´ω`*)
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この回答へのお礼

わかりました‼︎
頑張ってみます!
ありがとうございます。

お礼日時:2016/01/26 17:35

有酸素運動が必要です。

ランニングとかですね。慣れてないなら足を悪くするかもしれないので、徒歩から始めてください。

全く筋肉がない場合はランニングだけでは効果がでない場合がある為、筋トレもしてください。 筋肉太りというものもありますが、そんなになるまで鍛えるのは至難の業なのでそこは気にする必要はないです。  
筋肉は伸縮によって鍛えられるモノなので、縮めるだけでなく伸ばすことも意識して行って下さい。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
ランニングから始めたいと思います!

お礼日時:2016/01/26 17:35

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Aベストアンサー

主に姿勢を保持する筋肉を鍛えることが望ましいでしょう。
体脂肪は全体的に増減する一方で、関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。
姿勢の筋肉である背中や股関節周りが弱くなると、関節の柔軟性も少なくなります。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

Q痩せたい!高校一年の男子です!! 本当に困っています。 とにかく痩せたくて、筋肉もつけたいです!

痩せたい!高校一年の男子です!!

本当に困っています。
とにかく痩せたくて、筋肉もつけたいです!
僕は、身長183cmで、体重が85キロもあります。
朝ごはんは、ご飯二杯に納豆などで、
昼は、お弁当です。
夜は、ご飯二杯にお肉などをたべ、
全く野菜を食べません。
飲み物は、麦茶ぐらいしか飲みません。
部活も帰宅部で全く運動をせず、
体育の授業ぐらいです。
本気でやろうと思ってるので、
どうかよろしくお願いします!

Aベストアンサー

>痩せたくて、筋肉もつけたいです!

気持ちは判りますが、痩せながら筋肉をつけるというのは現実には不可能だと思ってください。
痩せるときは筋肉をなるだけ痩せさせないようにして体脂肪はうんと減らし、筋肉をつけるときは、体脂肪の増加はなるべく控え
筋肉をうんと増やす、と言うのが精いっぱいの方法です。
例えばボディービルダーが何かの大会に臨むときは、タンパク質豊富な食品をモリモリ食べて筋トレし、筋肉を太らせます。当然体重は増加しますし
体脂肪もどうしてもついてしまいます。大会の3カ月前頃から、今度は痩せるモードに入り、筋肉はなるべく痩せさせないで、体脂肪を落とす
食生活とトレーニングをします。

そこまでしろとは言いませんが、筋肉をつけるには筋トレだけでは不可能で、タンパク質をしっかり摂らなければなりません。
人間はただ生きてゆくだけでもタンパク質を消費します。皮膚は古くなると垢となり、爪や髪の毛も伸びます。内臓や血も肉も新陳代謝を
繰り返しています。そのために必要なタンパク質は、体重1gにつきタンパク質1gと言われています。筋肉を太らせたいなら、体重1kgにつき
最低でも1.2gは摂る必要があるでしょう。できれば1.5g位がお勧めです。参考までに言いますと、筋肉を最大限に増加させたいなら、除脂肪体重
(体重85kgで体脂肪率が20%なら除脂肪体重は85×0.8で68kg)1kgにつき2.2gのタンパク質を摂取する必要があると言われています。

食べるものをちゃんと食べたうえで筋トレをしてください。最初は腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋など、自重を使ったものから始め
ダンベルでのトレーニングにするのが良いと思います。質問者さんくらいの体格なら、1個20kgのダンベルを2個でやると良いと思います。
もちろん、最初から20kgはきついので、10kgから始め、慣れるにしたがって2.5kgずつウエイトアップすれば良いと思います。
鍛えたい筋肉と、トレーニング方法は下に書かれています。

http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/

お金があれば、上のサイトの写真にあるベンチも買ってください。無ければ、最初はベンチが無くても出来る運動からやって、お小遣いがたまったら
ベンチも買いましょう。また、超本格的にやりたいなら、ステップアップして30kgのものにすれば良いと思いますが、とりあえずは20kgから
始めるのが良いと思います。結果が出せたら、鍛えた肉体をお父様に見せて、30kgのダンベルはお父様に買ってもらいましょう(笑)

>痩せたくて、筋肉もつけたいです!

気持ちは判りますが、痩せながら筋肉をつけるというのは現実には不可能だと思ってください。
痩せるときは筋肉をなるだけ痩せさせないようにして体脂肪はうんと減らし、筋肉をつけるときは、体脂肪の増加はなるべく控え
筋肉をうんと増やす、と言うのが精いっぱいの方法です。
例えばボディービルダーが何かの大会に臨むときは、タンパク質豊富な食品をモリモリ食べて筋トレし、筋肉を太らせます。当然体重は増加しますし
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痛んでいるときは、痛くて動けないじゃなくてこれ以上痛くなったら怖いから動かないという感じです。
明日病院に行くつもりですが、肺なのか心臓なのかもわからないので、
呼吸器科に行けば良い、など教えてください。
また、思い当たる病名などありましたら、具体的に教えてください。

Aベストアンサー

私も似たような症状と長く付き合っています。
高校生の頃、突然心臓?の辺りが痛むようになりました。
息を吸ったりするとキリキリーっと息苦しい程痛みます。その場所を押しても痛みます。
ある日いつもより強い痛みが続くので内科で相談し心電図とかの検査。
何も無かったので、肋間神経痛じゃないかなーとなりました
肋間神経痛は肋骨に沿って延びる神経が痛む症状です。
基本自然治癒、やっても筋肉痛程度の処置になるようです。

それから20年以上の付き合いで、1日以上続いた事もありますが
血液検査は勿論レントゲンや心電図もとるような検診とかでも何も言われた事はありません。

勿論内蔵疾患由来の痛みかもしれませんので、一度は内科系を受診をした方が良いと思います。
受診は呼吸器科、循環器科は勿論、取りあえずかかりつけの内科でも良いです。
肋間神経痛と明らかなら、整形外科になります。

神経痛だと疲れやストレスからも来るので、内蔵系の病気でないと判れば気分も楽になるので
症状がマシになるかもしれません。
大した事無いと良いですね。お大事になさって下さいませ。

Q胸を小さくする方法 について教えてほしいです 胸が大きくて困っています Fカップほどあります。痩せて

胸を小さくする方法
について教えてほしいです
胸が大きくて困っています
Fカップほどあります。痩せてしまいウエストが細くなり胸だけ残ってしまいました
なので小さくしたいです
ネットで色々調べてはいるんですが
例えば腕立て伏せなどは小さくなる
という人もいれば大きくなるという人も
いらっしゃるので、
何が正しい情報なのかわからなくて…
私はマッサージとかよりかは
運動とかを教えてもらえると助かります
羨ましい。とか贅沢。とかそういった
回答は遠慮願います
胸だけ入らなくて服のサイズも限られてくるしブラジャーも探すのが大変だし肩も凝ります
悩んでいるのでお願いします

Aベストアンサー

効果があるかないかは知りませんが、メキシコではバストが100センチ以上だらけ。Fカップなんて通常サイズ。小さくする整形手術は大きくするよりも10倍くらいの値段。それで、ボディビルをする女性が多いです。初めからバストが小さい女性がボディビルをしている人が多いのか、やってるいるうちに小さくなっていくのかは知りません。
知ってる女性は、一番大きなブラでもはみ出ていて、ブラウスのボタンがいつも外れてしまい困っていたのが、ボディビルして1年ほどで、ボトナソ-ブラウスのボタンの糸が切れてピストルの弾丸のように飛び散る-がなくなったと言ってましたが。


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