睡眠について

５０　代後半の男性です
２年前くらいから　夜９時位になると　
無性に　眠くなり　そのまま　眠ってしまうと　　必ず　夜中の３時頃に
目が覚め　あとは朝まで　だらだら　布団の中で　朝を迎えます
寝つきはよくて　すぐ寝れるんですが　（睡眠障害ではないと思うんですが
夜中に　目が覚める習慣を直す方法教えてください
前までは　さほど　気にしない性格だと思っていたんですが
最近は　気持ちが　弱くなった気がします
良きアドバイスを

No.4 ベストアンサー 回答者： 黒鯛 回答日時： 2016/04/07 21:37

早く寝すぎですよ　年齢が大きくなると睡眠時間は多くいらない筈です。

眠くなったら、興味の有る出来事検索し　夜10時か11時頃まで楽しむ
と朝６時頃まで熟睡出来ると思います。
それでも、駄目だったら。アルコールを飲みトイレの時間を調整できる様な
量を飲むようにする。（例えば、ビールの飲料の話ですけど）

この回答へのお礼

やはり　早すぎますか
女房にも　同じこと言われてます
頑張って　せめて　１１時頃まで　起きているようにしてみます
ありがとうございました

お礼日時：2016/04/08 20:30

No.3 回答者： sanori 回答日時： 2016/04/07 21:23

入院する手はあります。

しかし、高照度治療（朝、決まった時間に強い光を浴びる）を受けるということだけらしいです。（医師から聞いた話です。）
あほらしいので、自分で白熱電球（６０Ｗのクリア型）と電源コードタイマーを買ってきて、自分の部屋でやればいいのでは。

こちらは参考。
http://suimin-shougai.net/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7% …

この回答へのお礼

参考にさせていただきます
ありがとうございました

お礼日時：2016/04/07 21:37

No.2 回答者： やろた 回答日時： 2016/04/07 21:14

夜9時に寝れる生活が逆に羨ましいですよ。

わたしも50代ですが、夜9時には帰宅してません。
睡眠障害ではないと思います。
早く寝るから早く目が覚めるだけではないですか？

この回答へのお礼

ごもっともなご意見　ありがとうございます
お互い　５０代　頑張りましょう

お礼日時：2016/04/07 21:34

No.1 回答者： chinapy 回答日時： 2016/04/07 21:09

心療内科内科に睡眠障害を相談をオススメします♪今は昔と全く異なり、よい薬が沢山あります。

ストレスを軽減出来るように祈っております(*´ω｀*)

この回答へのお礼

昔の自分は　こうじゃなかったので　
余計　もがいているのかも　しれません
ありがとうございます

お礼日時：2016/04/07 21:36