どれぐらいの時間立ちっぱなしでいられますか？

私はデブでめちゃくちゃ体力がないです。
喫茶店のウェイターのアルバイトをしているのですが、
３時間勤務がちょうど良いくらいで、４時間だとちょっと疲れたけど、耐えられるかなっていう感じです。
（もちろんその日のコンディションでも変わります。
例えば、何日も連勤した時や、逆に久しぶりに入ったりした時は３時間でもキツイな・・・と感じます。）

休憩なしで入った最大のアルバイト時間は６時間なのですが、
その時は最後らへん足が痛すぎて、仕事に全然身が入りませんでした…。
一応動いてはいるのですが、頭がぼーっと、思考停止してて、仕事も投げやりな感じです。
（体力のある方は分かりづらいと思いますが、持久走で終盤らへんを走っている時の感覚です）

でも友達とアルバイトの話とかをしている時に、
「私５，６時間が限界かな、それ以上はキツい…。」っていうと、嘘でしょ、みたいな反応をされます。
皆、休憩を挟んでいるにしろ、最大の８時間、もしくは掛け持ちしてもっと働いている子すらいます…。

友達と遊びに行くときなんかも、すぐに足が痛くなっちゃって、
遊びに身が入らなくて、心から楽しめなくなっちゃいます…。
でも友達は全然ツラそうじゃないんですよね
高いヒールとか履いているのに…。

私って体力無さすぎでしょうか？
ちなみに19歳、女です。

私と同じ年代の皆さん、そうでない方は私と同じ年代だった頃、
休憩なしの立ちっぱなしで、どれぐらいの時間耐えられましたか？

No.10 回答者： Green_Knife 回答日時： 2016/07/31 13:11

＞休憩なしの立ちっぱなしで、どれぐらいの時間耐えられましたか？

就職当時は、営業職で毎日４～５時間外を歩き回っていました
はじめたころは、自宅に帰ると「バタンキュウー」といういった感じでしたが、半年もしない内に体が慣れて（筋力がついた？）、アフターで飲みに出歩ける程度には適応しました
そのお蔭か、オバハンになった今でも、旅行などで６時間くらい歩きまわっても全然余裕です

質問者さんが、長時間歩くとすぐ足が痛くなるようなら足首の関節が固い事が原因ではないでしょうか？
足首が固いと歩く時の衝撃をダイレクトに受ける事になるので、足首が柔らかい人に比べてダメージが蓄積されます
自身で質問文に書いている時点で感じているだと思いますが、体が重ければ体を支えるのに見合うだけの筋力が必要になります
筋力がなければ、より疲れやすくなると思います
この２点に当て嵌まるなら、足首に負担を掛けずに体力をつける為の「プールを歩く」ダイエットで体重を落としつつ、スクワットなどで筋力をつけることがオススメですね

No.9 回答者： mak-nak 回答日時： 2016/07/30 23:15

おデブさんでも平気な人も居るし、それぞれでしょうね。

他の方にも、有りますが36時間フル→違反かも？
とかも有るし、気合！気合！で頑張りましょう。
慣れです。

No.8 回答者： rukuku 回答日時： 2016/07/30 22:55

こんばんは

＞どれぐらいの時間立ちっぱなしでいられますか？
４０歳おとこです。
８時間くらい　です。
「高いヒール」がない分は幸いです。

目線を水平よりやや上向きに置くように気を付けてみてください。
姿勢が良くなる分、負担が軽くなります。

No.7 回答者： goold-rnan 回答日時： 2016/07/30 22:29

クリスマスセールの繁忙期に36時間。

その後3時間寝て起きてさらに4時間後に販売店について店頭販売で8時間。
トイレでは座りましたが食事は立ってしました。座ったら寝てしまいそうで。31歳でした。

No.6 回答者： 310f 回答日時： 2016/07/30 22:19

私は、学校で働いているのですが、

１〜６時間目までフルで授業＋部活動２時間の日が週に２日。
１〜４時間目の午前中フルの授業が週３日というサイクルを
２３歳のときから１０年間やっています。

ちなみに学校は３校掛け持ちです。
担当教科の教室が全て３階にあり、
棟が違うので、コピーなどがあるたびに、職員室まで行ったり来たり…。

そんなわけで、休憩時間も動き回っています。。。＾＾；

なお、
各学校までの通勤は全て徒歩＆電車なので
これまた駅から学校までは、行き帰り共に、各１２〜２０分ほど歩いています。


立ちっぱなしですが、動き回っているので、
意外と平気です。

ただ、朝イチと、午後の授業の頃は、
３階まで上る階段がキッツイです…（涙）

年々キツくなってます。。。


足もむくむ様になってきましたし、
これだけ動いてる方でも、筋肉が衰えているのがわかります…；×；


ただ「ずぅ〜っと立ちっぱなし」という方がキツいと思います。

なので、できるだけ動き回る方がいいですよ。
片足立ちを交互にしたり。

足首をくねくねとまわしたりして、
血行を良くする様に心がけています。



家では、
どうにも足が辛いときは、
「足湯」をしています。


ちょっと熱めのお湯を湯船に入れます。
（足首くらいまでの深さです。）

私は、足の指が凝りやすいので、
ネイルを塗る時に使う、足の指を広げるクッションをはめながら
足湯している時もありますwww


自分は、湯船の縁に座って、本読んで暇つぶしを約２０〜３０分くらい。
すると、かなり足が軽くなりますよ♪

その後は、手でマッサージをしています。
足の指〜ふくらはぎ全体を、ボディークリーム付けながら。



そんなわけで、
体力があるかないかで言うと、さすがに３時間勤務が丁度良いは
「体力が無い」と言わざるを得ませんね。。。

最低でも１日５時間勤務ですから…。



私は、酷いときは、
徒歩＆電車で通勤→午前中A高校→徒歩＋電車移動→
午後からB高校→部活→買い物の為にスーパー→電車で帰宅。

朝の７時半〜夜の９時半まで、実質１４時間動きっぱなし
（※昼食時と電車移動時は座ってます。朝は満員電車で座れませんけど…）
ということも、週に１・２回あります。

家には、お風呂と寝る為だけに戻っていると言っても過言ではない日もあります。
疲れて、食事の支度するのが面倒なので、
夕飯食べないこともザラです。。。＾＾；

体が重ければ動けませんし、
筋力が無くても動けません。


食事の量と、運動量のバランスを少し考えてみてはいかがでしょうか？

No.5 回答者： bathbadya 回答日時： 2016/07/30 22:05

長時間の場合、靴が合ってないと足が痛くなります。

これは、片っ端から試すしかないです。
大きめの靴で、中敷を重ねて入れるってのは、私には効果なかったですね。
工場の仕事で１５時間ぐらい。
山で３０時間ぐらい徹歩したことがあります。

No.4 回答者： 居候ネコ 回答日時： 2016/07/30 21:59

立ちっぱなしでいられる時間は人によって違うと思われます。

それにしても、休憩なしで、は結構キツイと思いますよ。
質問者様は、街中や道路で警備員を見た事があると思います。
あの方たちも、勤務中は立ちっぱなしですが、およそ２時間おきに少し休憩があります。
私も警備員のバイトをした事がありますが、質問者様よりはだいぶ歳が上の時で、２時間でも結構足が痛くなった覚えがあります。
ただ、遊びに行く時にも、仕事での足の疲れが残っているようですので、少し体を軽くできると、もう少し立ち仕事も楽になるかもしれませんね。
あと、自分の経験では、立っている時は動かないほうがキツイです。少し動いているほうが気持ち的にも楽でした。
あとは、靴も足の疲労に影響がありそうです。
指定の靴ではないなら、サイズの合った、軽くて動きやすい、ヒールが高くないものを選ぶと良いかもしれません。

No.3 回答者： toshipee 回答日時： 2016/07/30 21:49

偏平足ってことない？

No.2 回答者： toshipee 回答日時： 2016/07/30 21:49

偏平足ってことない？

No.1 回答者： mai3456 回答日時： 2016/07/30 21:47

靴は楽なものにしないと大変ですね。

時々、ストレッチをするのもいいです。
寝る前にもストレッチやマッサージなど疲れをほぐしてあげましょう。

シップ系は大活躍します。塗りが楽です。