詳しい人求む！

呼吸法って身体にいいんですか？

解決済

質問者：つばさ0527
質問日時：2016/11/05 21:43
回答数：4件

呼吸法って身体にいいんですか？

あとどんな呼吸法をすれば身体にいいですか？

補足日時：2016/11/05 21:49
通報する

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (4件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.2ベストアンサー

回答者： XR500
回答日時：2016/11/05 22:16

病気や怪我が治るわけではありませんが

正しい呼吸法を行うと姿勢が良くなりますから
それだけでも体調の維持や健康の増進には有効です。

どんな呼吸法がいいのか？は個人差がありますので一概には言えませんが、私は

１．まず思い切り息を口から吐ききって（まず吐くことが肝心です）、
２．いったん呼吸を止めてから、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
３．（以下はイメージです）鼻から吸った息をまず頭に回して、
　　そこからゆっくり胸を通して丹田（臍の下あたり）に溜めます。
４．そこでまた呼吸を止めて、次にまた逆回しをして口からゆっくり吐きます。
※吸うのに20秒くらい、履くのに10秒くらいの時間をかけます。
　「吸って吐いて」で30秒。1分間で2回の呼吸数です。
５．そんなに長くはできませんので、せいぜい一度で5分くらいを何度もやります。
※慣れてくれば意識しなくても自然に呼吸時間が長くなります。
そうなると瞬間的に強い力が出せたり、自分の気配を消すこともできるようになります。

吐くときは口から、吸うときは鼻から。これは間違えてはいけません。
それと「吐ききる、吸いきる」を守らないと効果がありません。