忙しい現代人の腰&肩のお悩み対策!

高校生の女子です。忙しい学校生活と両立しつつ、ストレスをためない、良いダイエット法を教えてください。お願いします。

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A 回答 (4件)

炭水化物、御飯、パン、麵類、お菓子、食べやすいものはほとんど炭水化物が多いです。


朝食はまず、おかずは何でもいいからごはん食に変えましょう。

菓子パンは太ります。夜ご飯が問題です。できるかぎり野菜中心の食生活を目指し、蛋白源も取らないと力が出ません。また夜8時以降は止めましょう。起きてると食べたくなるので日中はしっかりと神経を使いつつ、体を動かしてください。そうすればいやでも夜は眠れます。

炭水化物よりもたんぱく質のほうが太らないそうです。

生鮮食品を選んでできるかぎり、手作りを目指して、菓子パンなど便利な加工食品は控えましょう。

後は食べる順番です。水分、みそ汁などから始まり、野菜、たんぱく質、最後に御飯を食べるようにすると、

血糖値が上がりにくくなり、しっかりと咀嚼すると満腹感が出てきて御飯まで手が届かなくなります。

これでもダメなら医師に相談してください。
偏ったダイエットはくれぐれもやめてくださいね。
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この回答へのお礼

丁寧なアドバイスありがとうございます。朝御飯は和食を意識して、間食をとらないよう、夜は炭水化物を抜けば良いのですね。やってみようと思います、ありがとうございます。

お礼日時:2017/04/23 13:01

何がストレスで、何がストレス解消になるかは一人一人違うので、あなた自身が試行錯誤するのが一番だと思います。

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脳トレしましょう。


もしダイエットしなければ、将来どうなるのか?したらどうなるのか?
パソコンで比較表を作って整理して見たら、脳トレ出来ます。全て生きて行くには先ず比較して整理する事を身に付ける事です。
もし彼氏が出来たら?
結婚したら?
宝くじ当たったら?
とか想像して見て比較して見ましょう。
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死ぬほど走る!



気分はランナーズハイが出て、メッチャ気持ちいいです。

あと大事なのは甘いものを一切取らないこと!

これです!

私は生まれて43年、ずっとベストスタイルです。

運動は何十時間もします。

が、甘いものはキャラメル1つもとりません。

だから太らないんです。

疲れても身体が甘いものを欲しない!

私の彼女になりますか?

手伝いますよ!
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