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以前、無意識に意識が自分に向いてしまった時に、顔がこわばったことがあります。(引きつったような感覚です)
それが怖くて、頭では自分じゃなくて周りのことに意識を向けると分かっているのですがまたこわばったらという不安が勝ってしまい、どうしてもできません。
相手のことを考えようと思ってそうするのですが、相手がこっちを見ていることからまた意識が自分へと向いてしまいます。そしてこわばるの繰り返しです。
考えないように自己訓練するしかないでしょうか。日に日に悪化している気がします。