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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
病院に行くとまず大概睡眠導入剤か精神科へという話が出ますね!
病院に行かないということでは、なく専門性のある病院に行きましょう
例えばに睡眠外来とか
リズムを整えるとありますが、なかなか難しいと、いった方が正しいかもシレナイです私も睡眠障害なので(持病により)快眠が無いと切ない気持ち分かるような気もします出来れば自分の睡眠状態をメモして、先生に伝えましょう
No.3
- 回答日時:
ご質問から、睡眠・覚醒のリズムは脳にある体内時計によりコントロールされています。
朝起きても寝不足気味ということは、睡眠時間と体内時計の動作が違っているためでしょう。また、2~3時間の睡眠でもスッキリして支障が無い場合は、体内時計との動作がピッタリ合った場合で、この場合は深い睡眠が得られ、普段の2倍以上の睡眠と同等の休息が得られるためと思われます。
一般的には、生活のリズムを学校の時間割のように一定に保つことにより改善することが多いものです。
ご参考まで。
No.1
- 回答日時:
5、6時間では足りてないんじゃないですか?
一概には言えませんが、専門家に言わせると大人でも7時間は眠るべきらしいですからね。
睡眠時無呼吸症とかではないんですよね?
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