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美容+健康効果あり 旬のフルーツまとめ

美容+健康効果あり 旬のフルーツまとめ

秋はいろいろなフルーツがおいしくなる季節。必須栄養素のビタミン類や高血圧の予防効果のあるカリウムを多く含むものもあり、健康には不可欠のものだ。フルーツのもっともおいしい時期、美容成分や健康成分の多くなる旬に食べた...

身長が153センチの20代の方、 体重は何キロですか? 私は去年から食事の量を減らし 人生で初め...

…身長が153センチの20代の方、 体重は何キロですか? 私は去年から食事の量を減らし 人生で初めて下剤にも手を出し、 今の体重は35キロになりました。 12月頃から始めて 2〜3キロしか痩せ...…

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筋肉を落とさず脂肪を落とし腹筋をばきばきに割りたいのですが

…私は筋トレ歴1年6ヶ月 身長168cm 体重61キロ 体脂肪11%~13% 31歳の男です。 ネット上で「筋肉を増やすためには一緒に脂肪がつくのは仕方ない事」だというのをよく目にします。私は筋肉...…

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筋トレをしない日の有酸素運動・食事など

…筋トレをしない日の有酸素運動・食事など  現在、以下のような疑問を抱き、困っています。  ・筋トレしていない日(回復させている日)にも、摂取カロリー>消費カロリーを意識しな...…

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48kgから痩せなくて困ってます。

…こんにちは。 現在35歳なのですが、 現在身長160cm 体重が48kg。 おなか回りに肉が付き、からだも一回り大きくなってしまい、 昔の45kgまで落とそうと決心してスポー...…

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体型を整えるには

…38歳、痩せ型女性です。 胸周りが薄く、お腹ばかりすぐ太る体型です。 メリハリのあるきれいな体型を手に入れようと、最近筋トレを始めたのですが、 意志薄弱な上になかなか筋肉がつか...…

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筋トレしてるのに筋肉が落ちてしまった

…週2の筋トレと毎日の有酸素運動をジムで行っており、食事制限はしていません。(でも規則正しく食事を取る、お酒の頻度を減らすなどすさんだ食生活を見直す程度はしました。) 始め...…

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夜食癖がついてしまいました

…ちょうど1年程前からダイエットをはじめました。ようやく-7kgまで行ったと思ったら、先月末くらいから夜食を辞められなくなり、2kgほど戻ってしまいました。原因は明らかに夜食にある...…

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やはり食事制限は難しそうです。 朝ごはん ヨーグルト、納豆 昼ごはん すきなもの(パン、ご飯...

…やはり食事制限は難しそうです。 朝ごはん ヨーグルト、納豆 昼ごはん すきなもの(パン、ご飯、麺類など) 夜ごはん 納豆、スープ などはどうですか?アドバイスください…

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早く太るのに良い食べ物ありませんか?

…早く太るのに良い食べ物ありませんか?ガリガリで病気かと思われる為、太りたいのですが、早く太るのに良い食べ物ありませんか? 胃がもたれやすい為、量が少なくてもカロリーの高い...…

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身長165cm、体重80kg 痩せたいです。

…ジムに二年通い食事制限をしていましたが、結果10kg太って終わりました。 摂食障害(最近酷いのは拒食で、過食が酷い事の方が多いです) PTSDによる鬱(やる気がでない、倦怠感...…

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コンビニ夜勤勤務ですが痩せたいです

…163cm 70キロ ウエスト74 ヒップ106です。 かなり太いです コンビニ夜勤勤務なので 夜中2時出勤 朝の8時退勤 10時近くに帰宅 18時近くまで寝てまた出勤という生活です ...…

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血圧の上昇でびっくりしています。最近こむらがえりも起こします。

…血圧の上昇でびっくりしています。最近こむらがえりも起こします。 週に一度諏訪湖の周りを走っています。多いときは16km(一周)走ります。 昨日一周走って、今日は八島高原から車山...…

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食欲が無くなったことがないです。 22歳女です。大体1.7人前くらいの量で満腹になって、2人前...

…食欲が無くなったことがないです。 22歳女です。大体1.7人前くらいの量で満腹になって、2人前までは食べきれません。しかし30分もするとまた一人前食べれるくらい余裕になります。 なの...…

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夜中に食べても太らないような食べ物教えてください

…今まで細身だったんですが、油断してたらお腹にだいぶ肉がついてしまいました。 仕事上夜中まで起きていることが多いので、 8時くらいに夕飯を食べて1時くらいにお腹が空いて食べてし...…

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筋肉で体重を増やすには

…168cm 70キロの16歳男です。 筋肉をつけて体重をできれば80キロにしたいです。 いいトレーニングメニューを教えてください。 またそれを続けたらどれくらいで80キロほどになれるでしょうか...…

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授乳中のドカ食い(特にチーズ)を辞めたい(涙

…現在授乳中(5ヶ月)で、産後ダイエットをしています。 日ごろの食事は3食きちんと食べています。授乳中のためかお腹が空くので、量は多めです。 ご飯は軽く2杯程度食べます。おか...…

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ばからしい

…日本の女の子って、筋肉なさすぎじゃないですか?160㎝で45kgとか。 のわりに、筋肉がないからウエストも普通だし体にメリハリがないですよね。私は158cmで普通に50キロあ...…

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体脂肪が減らない

…こんにちは。45歳女です。 身長155.5cm。体重54.5kg。体脂肪32.5%あります。 見た目はそんなに太っておらず、友達からも太っていないと言われていたので、今まであまり体重や体脂肪を気にし...…

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ジムでエアロバイク30分500kcal消費を週2で痩せる?

…40代おっさんです。 基礎代謝:1650kcalくらい 1日の食事:1400kcalくらい 身長:172cm 体重:73kg 体質は太りやすく筋肉質です。 痩せたいんですが現在の食事量で一切痩せません。 そ...…

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太る時って、ご飯やおかずなどの健康的な食べ物で1500kcal摂取するのと菓子パンやアイスで1500

…太る時って、ご飯やおかずなどの健康的な食べ物で1500kcal摂取するのと菓子パンやアイスで1500kcal摂取したのでは増える体重に違いってあるんですか?脂肪のつき方はやっぱり違いますよね?…

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