白米ダイエット メニュー
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ダイエット後の皮余りはどうしたら取れますか?
…2013年に入ってから、ダイエットを始めた180cm36歳男です。 ダイエット開始の1月初に、体重100kg、体脂肪30%ちょいありました。 それを食事制限と運動(ほとんど有酸素運動)で、 現在(8月初)...…
◆なわとび1000回と腹筋、背筋をやってます。
…私は154センチの52キロで 周りの子よりすごいぷよぷよしてるんです…。 今始めたダイエット方法↓ ・夜ご飯の制限(夜は炭水化物は絶対に取りません。 朝と昼にがっつ...…
ジョギング 下半身強化
…31歳、男、178cm 62kgですが、下半身の強化を考えてます。最初はスクワットなどをしていましたが、つまらなかったので、駒沢公園を走る事にしました。筋トレ効果もねらいつつ走るにはどん...…
いつも53キロの壁が越えられず挫折します。
…身長/153.5センチ 体重/53キロ 体脂肪/30パーセント 30歳(女)です。 高校を卒業するまでは48~49キロでした。 痩せてはいませんでしたが、太っているとも 言われない位の体系でした。 ...…
1ヶ月に落としても大丈夫な体重は何キロまででしょう
…ダイエットについてご相談させて頂きます。 よろしくお願いいたします。 私は、37才で160センチ/68キロあります。 ダイエットを始めたのですが、年齢を考えて3食きちんと食べて運動等で...…
ジョギング・ウォーキングの休養日について
…ダイエットのために今年の5月からウォーキングを行っています。毎日2時間のウォーキング(1周2.7kmを4周+川の土手までの往復1.2km)の結果、身長169.5cm、81.5kg→...…
夕食後の有酸素運動について
…減量のために、7月より週3~4日のペースでジョギングをしています。 また、一回に走る時間は30~40分で、無酸素運動にならないよう、140m/分のスピードを心がけています。 現在、26...…
遅く起きたときの食事
…食事つきの寮に暮らしていて、週末は食事を10:30-12:00(ブランチ)と5:00-7:00(夕食)の間にとることになっています。ダイエットのためには朝・昼・晩3食とる...…
BMI、体脂肪率、筋肉率の割りにぶよぶよの上半身
…22才の男性です。 自分は身長178cm 体重67kgで体脂肪率14,5% 筋肉率45,3%であり、BMIは標準で体脂肪率も高くなく、筋肉率は多めくらいだと思うのですが、鏡で自分の上半身を見ると、お...…
30代女、BMI36 体重90でした。
…病気を言い訳に引きこもり、食べることで発散させていました。 病気が安定してきて、生きる意欲がめきめきとわいてきたのはよいのですが 約二年の間で20キロ以上太ってました。 もう...…
栄養学的に見て、下記のメニューはいかがですか? 1日で食べる合計です。 節約したく、基本...
…栄養学的に見て、下記のメニューはいかがですか? 1日で食べる合計です。 節約したく、基本的に業務スーパー、ドン・キホーテで購入を考えています。 鶏肉1枚 ナッツ50g はちみつ小さじ1 ...…
全く痩せなくて苦しい思いをしています。 こんばんは。152cm45kg、体脂肪率31%の高3です。
…全く痩せなくて苦しい思いをしています。 こんばんは。152cm45kg、体脂肪率31%の高3です。 1ヶ月前からダイエットを始めたのですが全く変化がありません。むしろふくらはぎが太くなった...…
デブがフィットネスジムを楽しむには?
…ダイエットの為にスポーツジムに通いだしました。 今日はスタジオでエアロビのクラス (初心者むけ)があったので 参加してみました。 今日 初めてそのクラスに入ったのは 私...…
胃を小さくする方法を教えて下さい
…胃を小さくする方法を教えて下さい 30代後半女性です。 出産を機に仕事を辞め、出産後は授乳でいくら食べても痩せたのですが 最近授乳回数が1回になり、体重がじわりじわりと増えてきま...…
今日男友達にふざけ半分?みたいな感じでお前痩せろよ〜目指せ-15㌔〜笑笑的な感じで言われ...
…今日男友達にふざけ半分?みたいな感じでお前痩せろよ〜目指せ-15㌔〜笑笑的な感じで言われました。 私も少し前からあれ、?と思ってましたがまさか女友達ではなく男友達に言われると...…
体脂肪が25%なのにウエスト75センチです
…身長150センチの中年女です。 3ヶ月まえぐらいまで体重が48キロで体脂肪が28~29%を 行ったりきたりでした。 食欲があまりなくて仕事がハードなときは体脂肪が27%ま...…
筋肉をつけたい、体重を増やしたい。 21歳男162cm 51.5kgです。 筋肉をつけてもう少しガッ
…筋肉をつけたい、体重を増やしたい。 21歳男162cm 51.5kgです。 筋肉をつけてもう少しガッチリした体型になりたいです。 朝は基本抜き、昼におにぎりorカップラーメン、間食のお菓子、夜は...…
プロテインとアミノ酸の併用はいけない??
…ただいまダイエット中です。今ジムにも通っていて、食事制限しながら運動もして健康的にやせたいと思っています。今161センチ、体重50キロですが46キロくらいになりたいのです...…
会社帰りのスポーツクラブへ行く場合食事は?
…最近、ダイエットの為に、スポーツクラブに入会したのですが、会社帰りに行く場合、お腹がすいていて運動する気なくなってしまいます。 何か食べて運動をした方が良いのですか? 家...…
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